HAHOW 線上課程 【鄭雲龍老師的正脊強背課】好姿勢幫你擺脫痠麻痛 講師:一刻鯨選(一刻鯨選，好知識就在耳邊) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
課程介紹
（一刻鯨選系列是以聲音為主的課程，建議以聆聽方式學習）鄭雲龍老師教你透過正確的自我覺察觀念，幫助你了解脊椎問題的核心，並透過正確的姿勢教學與簡單的呼吸運動，讓你在家或在公司都能輕鬆學習，鍛鍊出健康的脊椎。
學習目標
- 正確的自我覺察觀念，幫助你了解脊椎問題的核心
- 簡單的正確姿勢與呼吸運動，在家、在公司可以輕鬆練習
- 行立坐臥的正確姿勢與養成方法，讓你身體舒服而且形象滿分
- 心的覺察、身的改造、良好的人體工學環境，一次說給你聽
所學知識
- 高中以上的英文程度（或者通過全民英檢中高級、TOEIC 650 分以上），在程式設計與資料科學領域有許多保留字、敘述、函數以及技巧和英文高度相關，在專有名詞釋義、範例資料與練習題中也會有英文；修課學生的英文程度愈好、對英文的接受度愈高，這門課程的學習效果就會愈好。
- 不需要任何程式設計或者資料科學的背景知識基礎，相關知識將在課程影片中講授，並透過能自行測試批改的練習題讓學生融會貫通。
所需工具
- 桌上型電腦或者筆電，RAM 至少 4GB，處理器至少 i5。
- 作業系統是 Windows 10 64 位元或 macOS。
- 瀏覽器（Chrome/Firefox/Edge），可分別於 https://www.google.com/chrome/、https://www.mozilla.org/en-US/firefox/new/、https://www.microsoft.com/en-us/edge 下載。
- Google Colaboratory，可於 https://colab.research.google.com 以 Gmail 帳號使用。
- Miniconda，可於 https://docs.conda.io/en/latest/miniconda.html 下載。
哪些人適合這堂課？
- 每天需要坐好坐滿 8 小時的上班族
- 過了 30 歲總是感覺這裡痠那裡痛的你
- 有空閒就會去按摩、推拿、針灸，但是爽快總是維持不到一週的你
講師介紹
用一刻時間，打開耳朵，投入知識海洋，就從這一刻開始，讓零碎時間變得更加充實，聆聽名家多元類型精選課程。
001_發刊詞_不要在習慣裡創造症狀，健康自脊來.mp4
002_為什麼你的腰痠背痛好不了.mp4
003_三大殺手級不良姿勢.mp4
004_如何搶救乾扁椎間盤.mp4
005_如何消除恐怖又難看的頸椎大包.mp4
006_脊椎保健的關鍵生活原則_站姿與走姿.mp4
007_脊椎保健的關鍵生活原則_坐姿的覺察.mp4
008_脊椎保健的關鍵生活原則_擺對姿勢安心入眠.mp4
009_膝望無窮！關節保養有祕方.mp4
010_預防肩膀痠痛、五十肩的生活對策.mp4
011_電腦桌前的脊椎健康保衛戰.mp4
012_告別惱人的椎間盤突出.mp4
013_脊椎功能小檢測，從功能失常發掘病因.mp4
014_三步驟開發身體智慧.mp4
015_強背運動開創健康人生.mp4
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