HAHOW 線上課程 七日減醣計畫「一週持續執行！」邊吃邊享瘦 講師:欣講堂 xinforum(Hahow 線上教師) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
課程介紹
健康飲食作家「花花老師的減醣計畫」，用九堂課帶你從觀念到實作：包含豐富的減醣知識、獨家 15 分鐘減醣便當、氣炸鍋料理的七日菜單、以及針對「餐餐外食」的減醣持續方法等，帶你養成七日習慣，健康享瘦！
學習目標
- 七日習慣養成易瘦體質，減輕倚賴運動維持的壓力
- 簡單聰明的料理方式，因為減醣愛上廚藝進步的自己
- 學會如何選擇吃得更好更健康，真正美味不用餓肚子
- 三個月擺脫不必要重量，課程教你維持健康不再復胖
所學知識
1. 喜歡德國文化，對學習德文有強烈動機
2. 初學或進階學習者皆宜
所需工具
筆記本、電腦
哪些人適合這堂課？
- 想健康瘦身且不復胖：了解自己的飲食問題，找到減醣關鍵
- 健診報告紅字逐年增加：透過「減醣四階段」帶你漸進開啟減醣生活
- 戒不掉外食，對減醣感到焦慮：教你小吃、超商飲食攻略，並且聚餐也能大方吃醣分
- 食量大或容易嘴饞的人：教你簡單多變的減醣冰箱常備菜，以及減醣零食點心
- 想進階料理能力的人：花花老師的千次便當實驗，讓你輕鬆完成七日減醣料理
講師介紹
全台最大旅遊與生活的知識經驗傳承平台。
欣講堂於2012年春天正式啟航，追求生活美學、追求藝文思想、追求自我實現的旅行；從旅遊，建築、音樂、攝影、美食、等相關社群經營，透過專家達人分享與經驗交流，延伸出更多對美好生活的無限可能。
001_課程單元簡介.mp4
002_產後媽媽恢復身材.mp4
003_熟女逆齡佛系減醣.mp4
004_男性瘦身減回健康.mp4
005_血糖減肥法的概念.mp4
006_快速理解什麼是減醣飲食.mp4
007_各國對減醣的討論.mp4
008_血糖與胰島素.mp4
009_減醣與糖尿病的關係.mp4
010_減醣的定義.mp4
011_營養標示怎麼看？.mp4
012_減醣四階段該注意什麼.mp4
013_兒童減醣該如何觀察.mp4
014_男女減醣比例與內容.mp4
015_挑選優質醣類.mp4
016_為何不能吃「糖」？.mp4
017_了解六大營養素.mp4
018_減醣的配套措施.mp4
019_脂肪其實不可怕！.mp4
020_打造減醣廚房.mp4
021_採購食材心法.mp4
022_減醣零嘴備在家.mp4
023_減醣咖啡廳.mp4
024_減醣點心（辦公室就可以作的馬克杯餅乾）.mp4
025_減醣三餐輕鬆吃.mp4
026_聚餐如何優雅減醣.mp4
027_嘴饞想吃午茶宵夜怎麼辦.mp4
028_超商也可以聰明減醣.mp4
029_減醣飲食常見問題.mp4
030_減醣過程必須注意.mp4
031_減醣成效觀察重點.mp4
032_減醣生活十大守則.mp4
033_前言.mp4
034_七日減醣菜單.mp4
035_減醣5分鐘買菜法.mp4
036_15分鐘上菜規劃法.mp4
037_示範15分鐘三菜便當_滑蛋牛柳減醣便當.mp4
038_示範15分鐘三菜便當_松阪西京燒減醣便當.mp4
039_示範15分鐘三菜便當_彩椒炒雞腿減醣便當.mp4
040_超簡易減醣甜點_巴斯克乳酪蛋糕.mp4
041_減醣飲品_堅果漿與綠拿鐵.mp4
042_減醣料理番外篇_氣炸鍋經典大師牛排.mp4
043_減醣料理番外篇_氣炸鍋紐約辣雞翅.mp4
044_減醣料理番外篇_氣炸鍋杏仁雞塊.mp4
045_減醣料理番外篇_氣炸鍋綜合烤蔬菜.mp4
046_減醣料理番外篇_氣炸鍋厚切薯塊.mp4
047_減醣料理番外篇_氣炸鍋蒜香花椰菜.mp4
教材
005_第三章講義.pdf
010_第四章講義.pdf
025_第七章講義.pdf
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