OMIA學東西 線上課程 12週精實線條改造_科學增肌計畫 講師:健美女大生Kelly(資深健身教練/國際協會肌力與體能認證教練/美國有氧體適能協會訓練顧問) 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
001_Kelly教練的課前小教室_小教室01 如何才能不復胖？.mp4
002_Kelly教練的課前小教室_小教室02 全身肉鬆垮垮怎麼辦？.mp4
003_Kelly教練的課前小教室_小教室03 為什麼拚命健身還是沒肌肉？.mp4
004_第一章、重新理解增肌這回事_1-1_有效增肌應該知道的正確觀念.mp4
005_第一章、重新理解增肌這回事_1-2_增肌的三大益處.mp4
006_第一章、重新理解增肌這回事_1-3_重新認識你的肌肉.mp4
007_第二章、有效精實線條的增肌運動_2-1_有效增肌的方法.mp4
008_第二章、有效精實線條的增肌運動_2-2_了解增肌的不同階段.mp4
009_第三章、增肌的飲食搭配原則_3-1_健身飲食概念.mp4
010_第三章、增肌的飲食搭配原則_3-2_增肌飲食方法：3456飲食法.mp4
011_第三章、增肌的飲食搭配原則_3-3_3456飲食法的搭配方法.mp4
012_第四章、12週精實線條改造計畫_4-1_12週運動與飲食計畫執行方法.mp4
013_第四章、12週精實線條改造計畫_4-2_追蹤記錄與自我評估.mp4
014_第四章、12週精實線條改造計畫_4-3_熱身動作.mp4
015_第四章、12週精實線條改造計畫_4-4_腿部訓練〈深蹲〉.mp4
016_第四章、12週精實線條改造計畫_4-5_胸部訓練〈伏地挺身〉.mp4
017_第四章、12週精實線條改造計畫_4-6_臀部訓練〈橋式〉.mp4
018_第四章、12週精實線條改造計畫_4-7_肩部訓練〈反向推〉.mp4
019_第四章、12週精實線條改造計畫_4-8_背部＆核心訓練〈超人〉.mp4
020_第四章、12週精實線條改造計畫_4-9_收操動作.mp4
021_第四章、12週精實線條改造計畫_4-10_12週後的增肌之路.mp4
022_學員專屬加碼課_加碼課01 腹部訓練〈捲腹〉.mp4
023_學員專屬加碼課_加碼課02 增肌後減脂效果更好？專家才知道的計畫安排祕訣.mp4
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