PressPlay Academy 線上課程 成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期 講師:Sam 黃建智 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
你想要健身、想要變壯嗎？ 趕快來與台灣 IFBB Pro 健美傳奇「黃建智」學習健身吧！
001_健身卡關了嗎？讓【健身界傳奇】台灣獅王黃建智教你突破健身階段.mp4
002_1-1 課程總覽.mp4
003_2-1 認識肌肉骨骼系統.mp4
004_2-2 肌肉的活動與關節的活動.mp4
005_2-3 肌肉的組成與重量訓練原則.mp4
006_2-4 淺談為何需要健身課表.mp4
007_3-1 胸與背訓練總覽.mp4
008_3-2 胸部肌群全訓練.mp4
009_3-3 背部肌群全訓練.mp4
010_3-4 黃建智老師的胸背訓練菜單#1.mp4
011_3-5 黃建智老師的胸背訓練菜單#2.mp4
012_4-1 肩膀與手臂訓練總覽.mp4
013_4-2 肩膀肌群訓練大全.mp4
014_4-3 肱二頭肌訓練大全.mp4
015_4-4 三頭肌訓練大全.mp4
016_4-5 黃建智老師的肩與手臂訓練方法#1.mp4
017_4-6 黃建智老師的肩與手臂訓練方法#2.mp4
018_5-1 腿部訓練總覽.mp4
019_5-2 腿部肌群訓練大全.mp4
020_5-3 黃建智老師的腿臀訓練方法#1.mp4
021_5-4 黃建智老師的腿臀訓練方法#2.mp4
022_5-5 腹部與下背肌群訓練.mp4
023_5-6 肌肉伸展與放鬆.mp4
024_6-1 基礎課表安排.mp4
025_6-2 增肌課表安排&強度調整.mp4
026_6-3 超級組與巨大組.mp4
027_6-4 飲食總覽.mp4
028_6-5 增肌飲食攝取概念.mp4
029_6-6 減脂飲食的熱量控制概念.mp4
030_帶沛旭訓練肩膀巨大組.mp4
031_與魔王訓練背肌.mp4
032_解鎖#1 傳統健美 Posing.mp4
033_解鎖#2 健美備賽準備.mp4
|
|
您現在的位置：
專業知識教學
