PressPlay Academy 線上課程 吳家碩│蔡宇哲【睡眠管理職人的好眠教室】用科學方法告別失眠困擾 講師:一刻鯨選 語音教學 中文發音(DVD版)
根據2019年台灣睡眠醫學學會調查,發現全台有將近1/10人口受到慢性失眠症所苦;而現代人的生活節奏緊促、伴隨著高強度工作的緊張壓力,以及3C產品的頻繁使用,失眠問題儼然已經成為新一代的文明病。
為此,《一刻鯨選》找來兩位專業的睡眠管理職人:吳家碩臨床心理師以及心理學博士蔡宇哲老師,期望透過深入淺出的睡眠知識與醫學臨床研究,讓你揮別對「床」或「回到臥室」的恐懼,重新找回與體驗「睡眠的舒適與美好」。
001_(語音教學)01:發刊詞:睡眠職人與你有約.mp3
002_(語音教學)02:認識常見的失眠類型與睡前儀式化.mp3
003_(語音教學)03:如何從規律生活培養優質睡眠.mp3
004_(語音教學)04:睡前放輕鬆的呼吸練習.mp3
005_(語音教學)05:找回「睡眠感覺」的刺激控制法.mp3
006_(語音教學)06:提升「睡眠品質」的睡眠限制法.mp3
007_(語音教學)07:引導練習:漸進式肌肉放鬆法.mp3
008_(語音教學)08:吃了就有效?助眠飲食的迷思.mp3
009_(語音教學)09:大腦在偷懶?睡眠期間的大腦工作.mp3
010_(語音教學)10:睡覺就會瘦?睡眠與肥胖的關係.mp3
011_(語音教學)11:多夢睡不好?夢的解析與迷思.mp3
012_(語音教學)12:作息難調整?生理時鐘的深度解析.mp3
013_(語音教學)13:環境影響大?睡眠環境的重要原則.mp3
014_(語音教學)14:好入睡!助眠小物報你知.mp3
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