PressPlay Academy 線上課程 做自己的營養師：8周學會外食增肌減脂 講師:林敬鈞 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
大家好！我是Nuture Fit 營養師團隊 經過團隊的精心設計，為了解決外食族的困擾 我們即將推出《做自己的營養師：8周學會增肌減脂菜單》課程 #學會如何利用外食寶典輕鬆選擇外食 #設計自己的菜單_營養師幫你改 #讓營養師教你突破體重停滯期 這堂課程，我將帶你學習可受用一輩子的營養知識，幫助你打造出自己專屬的黃金菜單，實現增肌減脂的效果的夢想!
001_1-1了解自己每天需要攝取多少熱量.mp4
002_1-2外食紀錄方式 練習做每日飲食紀.mp4
003_1-3六大類食物.mp4
004_1-4各類飲食方法.mp4
005_1-5：外食原則 了解各類外食飲食原則.mp4
006_第二章導讀-外食族到底該如何增肌減脂.mp4
007_2-1我該如何改善自己的三餐外食.mp4
008_2-2如何使用外食寶典.mp4
009_2-3如何彈性安排外食菜單.mp4
010_3-1減脂與增肌的熱量安排原理.mp4
011_3-2第一、二周週的菜單安排.mp4
012_3-3提高身體代謝的重要性.mp4
013_3-4第三、四周的飲食菜單安排.mp4
014_3-5如何簡易評估自己的運動量和熱量需要下降多少.mp4
015_4-1第五、六週的菜單安排.mp4
016_4-3長期減脂需注意的事項.mp4
017_4-4第七、八周的飲食菜單安排.mp4
018_4-5非外食時候的飲食熱量、份量控制方法.mp4
019_5-1講解增肌減脂週期性循環、恢復期.mp4
020_6-1減脂時建議運動類型、時間與強度安排.mp4
021_6-2要如何使用課程中的運動影片.mp4
022_徒手訓練分享：1-1.mp4
023_徒手訓練分享：1-2.mp4
024_徒手訓練分享1-3.mp4
025_徒手訓練分享1-4.mp4
026_徒手訓練分享1-5.mp4
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