PressPlay Academy 線上課程 健美女大生：12週居家徒手健身計畫 講師:[商周講堂]健美女大生居家健身系列 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
【城邦微學習線上課程】 這是一門針對全身肌肉訓練的線上課程。
它提供給日常忙碌、沒有時間或不想上健身房，想要在家自我訓練的人。
你可以依照自己的時間，隨時開始這項計畫。
我所設計的動作不需要任何健身設備，全程徒手就可以完成。
這門課程將透過12週的自主訓練，幫助你強化肌力、改善體能，並增強自我對肌肉的控制力，讓你減少腰痠背痛，進一步擁有緊實的曲線！
001_【影片】熱身（每次運動前都要做的步驟）.mp4
002_【影片】第一、二週健身動作.mp4
003_【影片】第三、四週健身動作.mp4
004_【影片】第五、六週健身動作.mp4
005_【影片】第七、八週健身動作.mp4
006_【影片】第九、十週健身動作.mp4
007_【影片】第十一、十二週健身動作.mp4
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