PressPlay Academy 線上課程 營養師 Ricky：三十天減脂營｜帶你邁向更好的自己 講師:Jiaxiang Zhang 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
在減脂這條路上，你是不是常常也有這些疑惑： 少吃澱粉就等於能減脂？ 吃了這麼少，運動都累到趴在地上，體重還卻沒變化？ 低醣飲食？生酮？168?到底哪種飲食才能減脂快又好？ 讓營養師 Ricky 用最健康且正確的知識來帶你瘦身，誰說減脂一定要挨餓！？ 在這個三十天的減脂營中，我將給你： 減脂菜單｜每週一次，當週外食或自煮都任由你決定 訓練菜單｜做二休一，在家也可以輕鬆做輕鬆增肌減脂 減脂文章｜總共三十篇減脂科普文章讓你一次看個夠 減醣轉盤｜可以快速查閱你減脂所需要的三大營養素 減脂手冊｜記錄每天的身體變化輕鬆邁向更好的自己 挑戰任務｜跟著任務一起執行去養成不復胖的好習慣 方向不對，努力白費； 跟著營養師 Ricky 邁向更好的自己！ ＊三十天減脂營的所有內容皆可重複觀看、不限次數＊
001_運動菜單-HIIT（第一週）無裝備.mp4
002_運動菜單-HIIT（第一週）無裝備.mp4
003_運動菜單-肌力訓練（第一週）不需要裝備.mp4
004_運動菜單-肌力訓練（第一週）不需要裝備.mp4
005_運動菜單-HIIT（第一週）無裝備.mp4
006_運動菜單-HIIT（第一週）無裝備.mp4
007_運動菜單-肌力訓練（第一週）需要：一條毛巾＋兩瓶水瓶、椅子.mp4
008_運動菜單-肌力訓練（第一週）需要：一條毛巾＋兩瓶水瓶、椅子.mp4
009_運動菜單-HIIT（第一週）無裝備.mp4
010_運動菜單-HIIT（第一週）無裝備.mp4
011_運動菜單-HIIT（第二週）.mp4
012_運動菜單-HIIT（第二週）.mp4
013_運動菜單-肌力訓練（第二週）裝備：兩個水瓶.mp4
014_運動菜單-肌力訓練（第二週）裝備：兩個水瓶.mp4
015_運動菜單-肌力訓練（第二週）裝備：兩個水瓶.mp4
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018_運動菜單-肌力訓練（第二週）裝備：兩個水瓶.mp4
019_運動菜單-肌力訓練（第二週）裝備：兩個水瓶.mp4
020_運動菜單-肌力訓練（第二週）裝備：兩個水瓶.mp4
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022_運動菜單-HIIT（第二週）.mp4
023_運動菜單-HIIT（第三週）.mp4
024_運動菜單-HIIT（第三週）.mp4
025_運動菜單-肌力訓練（第三週）裝備：彈力繩（重磅、輕磅各一條），椅子、翹臀圈.mp4
026_運動菜單-肌力訓練（第三週）裝備：彈力繩（重磅、輕磅各一條），椅子、翹臀圈.mp4
027_運動菜單-肌力訓練（第三週）裝備：彈力繩（重磅、輕磅各一條），椅子、翹臀圈.mp4
028_運動菜單-HIIT（第三週）.mp4
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031_運動菜單-肌力訓練（第三週）裝備：翹臀圈、彈力繩、椅子.mp4
032_運動菜單-肌力訓練（第三週）裝備：翹臀圈、彈力繩、椅子.mp4
033_運動菜單-肌力訓練（第三週）裝備：翹臀圈、彈力繩、椅子.mp4
034_運動菜單-HIIT（第四週）.mp4
035_運動菜單-HIIT（第四週）.mp4
036_運動菜單-肌力訓練（第四週）裝備：彈力繩、翹臀圈.mp4
037_運動菜單-肌力訓練（第四週）裝備：彈力繩、翹臀圈.mp4
038_運動菜單-HIIT（第四週）裝備：低磅數彈力繩x1.mp4
039_運動菜單-HIIT（第四週）裝備：低磅數彈力繩x1.mp4
040_運動菜單-肌力訓練（第四週）裝備：彈力繩x1、水瓶兩個、翹臀圈x1.mp4
041_運動菜單-肌力訓練（第四週）裝備：彈力繩x1、水瓶兩個、翹臀圈x1.mp4
042_運動菜單-肌力訓練（第四週）裝備：彈力繩x1、水瓶兩個、翹臀圈x1.mp4
043_運動菜單-HIIT（第四週）裝備：低磅數彈力繩x1.mp4
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