PressPlay Academy 線上課程 瑪G的高效體能訓練課｜養成自律運動，告別身材焦慮 講師: 瑪G 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
強化體能 x 曲線雕塑 x 舒緩修復，從核心訓練、緊實線條到解壓放鬆，漸進強度的體能訓練菜單，一起跟著瑪G追求美力姿態！
001_1-0 內容設計與運動前的準備.mp4
002_1-1 上半身放鬆運動（改善肩頸痠痛）孕期適用.mp4
003_1-2 上半身肌力訓練（改善駝背、烏龜頸、腰痠背痛）孕期適用.mp4
004_1-3 開展心經及肺經 孕期適用.mp4
005_2-1 髖關節、骨盆放鬆（舒緩經痛、腰酸背痛及恥骨痠痛）孕期適用.mp4
006_2-2 下半身伸展_促進循環及改善水腫、預防抽筋、舒緩腰酸 孕期適用.mp4
007_2-3 瘦大腿訓練_伸展肌肉線條.mp4
008_3-1 凱格爾運動 孕期適用.mp4
009_3-2 腹部緊實呼吸調節 孕期適用.mp4
010_3-3 鍛鍊核心肌力.mp4
011_4-1 增強體能，保持好精神-跟著瑪G一起做.mp4
012_4-2 心肺功能升級，增強血液循環-跟著瑪G一起做.mp4
013_5-1 針對消除下半身水腫、肥胖訓練.mp4
014_5-2 雕塑下半身曲線，啟動臀肌-跟著瑪G一起做.mp4
015_6-1 全身淋巴按摩，幫助血液循環消水腫 孕期適用.mp4
016_6-2 按摩舒緩，改善下背恥骨痠痛 孕期適用.mp4
017_6-3 全身伸展放鬆 孕期適用.mp4
018_7-1 雕塑體態心法_運動前後搭配的飲食指南、孕期飲食.mp4
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