PressPlay Academy 線上課程 8週有感塑身｜科學減脂計畫 講師: 健美女大生-城邦微學習 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
【城邦微學習線上課程】 這是一門減脂的線上課程。
它提供給日常忙碌、沒有時間或不想上健身房，想要在家自我訓練的人。
你可以依照自己的時間，隨時開始這項計畫。
我所設計的動作不需要任何健身設備，全程徒手就可以完成。
這門課程將透過8週的自主訓練，不管你是外食族、還是，都可以馬上執行，一起結束復胖的迴圈，告別多餘的脂肪。
001_小教室01 怎麼吃讓減脂最有效？.mp4
002_小教室02 最有效率的減脂運動是什麼？.mp4
003_小教室03 減肥就是少吃多動嗎？.mp4
004_1-1_有效的減脂飲食跟運動.mp4
005_1-2_飲食計畫有效的關鍵.mp4
006_1-3_擔心中年發福、泡芙人與忙碌者，該知道的正確觀念與心態.mp4
007_2-1_2345飲食法的執行方式.mp4
008_2-2_減脂一定要認識的三種食物類型.mp4
009_2-3_2345飲食法的搭配方法.mp4
010_3-1_重新定義「動得巧」.mp4
011_3-2_運動減脂的三大誤區.mp4
012_3-3_適合減脂的運動安排要點.mp4
013_4-1_8週減脂健身計畫設計原理與執行說明.mp4
014_4-2_追蹤記錄與自我評估.mp4
015_4-3_熱身動作.mp4
016_4-4_低強度運動_舒緩流動訓練.mp4
017_4-5_循環肌力訓練.mp4
018_4-6_高強度運動_間歇能量訓練.mp4
019_4-7_收操動作.mp4
020_4-8_減脂過後_如何不復胖？.mp4
021_加碼課01 重新理解「停滯期」.mp4
022_加碼課02 加強消除小腹.mp4
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