拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？(有聲書) 作者:珍．博克、萊諾拉．袁 朗讀者:尹仲敏 出版公司:漫遊者文化 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
你有拖延的習慣嗎？你知道自己是哪一種拖延者嗎？還有，你知道拖延不是時間管理出了問題，而是內心的恐懼造成的嗎？
《拖延心理學》是關於拖延症最全面的心理解析，
也是暢銷近40年的拖延症自助經典
幫你找出造成拖延的5大心理成因，
學會12項克服技巧，根治拖延的毛病。
本書作者珍．博克和萊諾拉．袁是在執業的心理醫生，也是美國率先在加州大學柏克萊分校開設「拖延團體治療」課程的專家。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目，也曾出現在《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平面媒體報導。他們在全美各地?學生、企業和公?團體開設治療課程和講習班，協助許多人克服拖延困擾。
在這本書裡，兩位傑出的心理學家以創新的拖延治療課程為基礎，擷取豐富的諮詢經驗，透過詳盡且幽默的方式，檢視與探索拖延的心理，並找出讓我們擱著事情不做的真正原因，例如對失敗、成功、控制、疏遠、依附的恐懼，以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素。
此外，他們也透過經過驗證的實用課程，教我們了解拖延的衝動、如何以全新的方式採取行動，也教我們如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力，進一步克服拖延的心理。書中並提供許多實用的建議，教大家如何與拖延者共事和生活，更提供父母處理孩子拖延問題的妙方。
如果你深受拖延困擾，但不知道自己為什麼會拖延，世上任何方法都幫不了你。想改善拖延習慣，現在就開始聽這本書吧，千萬別拖到改天！
【作者簡介】
作者：珍．博克、萊諾拉．袁
珍．博克和萊諾拉．袁是在舊金山灣區執業的心理醫生，也是美國率先在加州大學柏克萊分校開設拖延團體治療課程的專家。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目，《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平面媒體也曾報導他們。他們在全美各地?學生、企業和公?團體開設治療課程和講習班。
譯者：洪慧芳
國立台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校管理碩士，現為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。
朗讀者：
尹仲敏（朗讀第一部）
演員，配音員。美國紐約大學教育劇場研究所碩士。
近年參與舞台劇作品：天作之合劇場《飲食男女音樂劇》；刺點創作工坊《苦魯人生》；貪食德工作室《馬爾他的時報鷹》、《過氣英雄傳》；當代傳奇劇場《仲夏夜之夢》；同黨劇團《深夜小狗習題》、《平常心》等。
中文配音參與作品有：《蜘蛛人：新宇宙》、《憤怒鳥玩電影2：冰的啦》等。
曾世磊（朗讀第二部）
太陽牡羊，月亮處女，十多年SOHO生涯，原以為在暴衝與拖延之間慢慢摸索出某種平衡，朗讀這本書，正好回頭檢視對自己是不是有誤會。
漫遊者事業群、遍路文化 聯合製作
出版時間：2017年5月三版首刷
朗讀版：2019年7月三版三十一刷
詳細資料
有聲書ISBN：9789864894543
規格：普通級
出版地：台灣
檔案格式：音檔 (MP3)
作者：珍．博克、萊諾拉．袁譯者：洪慧芳朗讀者：尹仲敏, 曾世磊編者：遍路文化
出版公司：漫遊者文化
出版日期：2019/11/20
語言：中文
時長：9小時31分
001_書籍資料(00分32秒).mp3
002_作者、朗讀者簡介(01分56秒).mp3
003_書籍簡介(02分24秒).mp3
004_作者序(09分10秒).mp3
005_書籍目錄(05分33秒).mp3
006_第一部前言(04分27秒).mp3
007_第一章_拖延是煩人精，還是頑敵？ 之一(09分51秒).mp3
008_第一章_拖延是煩人精，還是頑敵？ 之二(16分54秒).mp3
009_第二章_拖延者1號：害怕失敗型—適應不良的完美主義者之一(11分20秒).mp3
010_第二章_拖延者1號：害怕失敗型—適應不良的完美主義者之二(16分47秒).mp3
011_第三章_拖延者2號：害怕成功型—迎接拖延，告別成功的內疚者之一(15分13秒).mp3
012_第三章_拖延者2號：害怕成功型—迎接拖延，告別成功的內疚者之二(19分22秒).mp3
013_第四章_拖延者3號：反抗權威型—打破規則的叛逆者 之一(15分49秒).mp3
014_第四章_拖延者3號：反抗權威型—打破規則的叛逆者 之二(18分34秒).mp3
015_第五章_拖延者4號：害怕分離型ｘ拖延者5號：害怕親近型(18分04秒).mp3
016_第六章_你知道現在幾點嗎？ 之一(22分01秒).mp3
017_第六章_你知道現在幾點嗎？ 之二(13分42秒).mp3
018_第七章_現代神經科學的大發現 之一(15分06秒).mp3
019_第七章_現代神經科學的大發現 之二(12分54秒).mp3
020_第八章_拖延與大腦 之一(18分19秒).mp3
021_第八章_拖延與大腦 之二(12分04秒).mp3
022_第九章_你是怎麼變成拖延者的？ 之一(18分43秒).mp3
023_第九章_你是怎麼變成拖延者的？ 之二(22分48秒).mp3
024_第十章_展望成功 之一(13分24秒).mp3
025_第十章_展望成功 之二(16分36秒).mp3
026_第二部前言(14分35秒).mp3
027_第十一章_盤點拖延狀況 之一(15分45秒).mp3
028_第十一章_盤點拖延狀況 之二.(07分38秒).mp3
029_第十二章_設定與達成目標 之一(19分41秒).mp3
030_第十二章_設定與達成目標 之二(14分45秒).mp3
031_第十三章_學習如何判斷時間 之一(14分40秒).mp3
032_第十三章_學習如何判斷時間 之二(17分30秒).mp3
033_第十四章_學會接受和拒絕 之一(15分13秒).mp3
034_第十四章_學會接受和拒絕 之二(09分28秒).mp3
035_第十五章_運用身體減少拖延(17分34秒).mp3
036_第十六章_給「注意力缺失症」和「執行功能失調」拖延者的建議(15分17秒).mp3
037_第十七章_拖延與跨文化體驗(20分28秒).mp3
038_第十八章_如何跟拖延者相處和共事 之一(17分19秒).mp3
039_第十八章_如何跟拖延者相處和共事 之二(10分52秒).mp3
040_附錄一：拖延──二十五年的研究(25分05秒).mp3
041_附錄二：管理拖延的技巧清單(04分22秒).mp3
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