陳年焦慮：擺脫積習難改的不安全感(有聲書) 作者:吳姵瑩 出版公司:一刻鯨選 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
18堂課 Ｘ 3大心法 Ｘ 10種情境 Ｘ 10個冥想練習。
焦慮，會生理遺傳嗎？如果不會，為什麼容易有代代相傳的焦慮？
你有個容易緊張的母親，遇到事情容易亂了分寸，某天你赫然發現自己也承襲這些行為？
你有個容易操煩的父親，一憂慮起來就開啟碎碎念模式，結果你不自覺長得相似？
你很想過得無憂無慮，優雅自信，做起事來有時卻毛毛躁躁，擔心起來甚至像無頭蒼蠅？
你希望自己可以靜下心來，但腦袋思緒紛飛，太多想法卻太難執行？
當社會來到快速變遷的年代，你我的心並沒有因為效率變得有序，反而因為變化萬千與資訊爆量而變得難以消化。當社群網絡大量連結，卻沒有真正拉近關係的距離，只有強化人與人之間的比較與疏離，當心變得煩亂，情變得薄弱，每一天的心情也就容易焦慮起伏了。
你也有這樣的經驗或感覺嗎？
．經常感到緊張、擔心，難以集中精神，或害怕失去控制
．覺得自己難以完成想做的事/被交付的任務，擔心自己做不好或會搞砸
．生活中常覺得煩躁、易怒、不安，或感到憂慮、痛苦等
．常有呼吸困難、出汗、心悸、發抖、肚子不舒服或肌肉緊張等狀況
．認為不會有人願意幫助和陪伴自己，感覺到孤單
．常出現與他人競爭、比較的心理狀態，難以肯定自己
．在關係中習慣低姿態地討好他人、渴望尋得他人對自己的認同
這些因焦慮而生的身心反應，你是否曾有過？又或是正在經歷？
親愛的，焦慮是可以被你調節的，你需要的只是學習自我理解、自我安撫、最終自我調節。
在這系列音頻課中，吳姵瑩諮商心理師將逐步引導你覺察此刻身心狀態，使你用中性眼光看向你心中的焦慮，重新理解人為什麼會焦慮，接著，透過探討一個個生活中常見的焦慮時刻與情境，帶你從中找出可調整之處，並實踐面對焦慮的自我撫慰方法，讓你漸漸在一次又一次的自我梳理和調節中，越來越自在、安心，也越來越有能力去回應心裡升起的焦慮情緒，讓你更能專注地安在當下、自信地活出你理想的幸福生活藍圖！
適合對象
．經常被憂慮煩惱環繞者
．經常缺乏安全感的人
．經常失眠或情緒困擾者
．家族有精神情緒病史者
．人際關係長期困擾者
獲得什麼
．擺脫焦慮與不安全感
．找回人生主導權
．破除長年的困擾
．找回身心的安適
（本有聲商品附文稿）
【作者簡介】
吳姵瑩
【專業執業──陪伴人們走過生命的困頓】
．諮商心理師
．帶領企業培訓、助人者培訓與心理成長團體課程
【心理推廣──滿足人們對心理學的好奇】
．創辦「愛心理」舉辦線上線下課程
．任公視心理節目「大腦先生」心理專家
【專欄著述──記錄人們為愛自己的努力】
．《女人迷》、《女人幫》、《媽媽經》等各媒體專欄作家
．著有《關係界限》、《做自己最好的陪伴》、《圖解幸福大人的心理學》等書。
詳細資料
規格：普通級
出版地：台灣
檔案格式：音檔 (MP3)
作者：吳姵瑩講者：吳姵瑩
出版公司：一刻鯨選
出版日期：2021/01/29
語言：中文
時長：6小時59分
001_管好焦慮，成為命運掌舵者(04分45秒).mp3
002_焦慮究竟是怎麼一回事？(17分06秒).mp3
003_為什麼會容易焦慮？毒化情緒與散亂的心(16分22秒).mp3
004_經常容易焦慮的人：認同上癮症(15分15秒).mp3
005_來自父母身上的焦慮基因(19分31秒).mp3
006_不焦慮的人做到了什麼？(17分09秒).mp3
007_親情焦慮：太親近要窒息，太疏遠要斷裂(17分08秒).mp3
008_練習：情緒界限冥想(08分49秒).mp3
009_愛情焦慮：他愛我？他不愛我？(17分00秒).mp3
010_練習：沐浴愛中冥想(07分46秒).mp3
011_約會焦慮：是什麼讓「愛」一直無法成形？(17分53秒).mp3
012_練習：破除詛咒冥想(10分29秒).mp3
013_情感焦慮：總是憶起舊情人的焦慮感(18分07秒).mp3
014_練習：好好道別冥想(14分53秒).mp3
015_人際焦慮：我在群體中是不是被喜歡？(21分28秒).mp3
016_練習：代替說話冥想(09分08秒).mp3
017_權威焦慮：面對主管，總是語無論次又不知所措？(16分02秒).mp3
018_練習：掙脫枷鎖冥想(06分15秒).mp3
019_形象焦慮：我若不完美，根本一無是處(17分36秒).mp3
020_練習：直視他人冥想(05分43秒).mp3
021_競爭焦慮：不努力就輸了、就失去立足之地？(17分03秒).mp3
022_練習：自我肯定冥想(10分34秒).mp3
023_拖延焦慮：明明有很多事要做，卻力不從心(20分53秒).mp3
024_練習：正念呼吸冥想(13分35秒).mp3
025_死亡焦慮(19分21秒).mp3
026_練習：阿拉丁神毯冥想(09分40秒).mp3
027_與焦慮保持距離：書寫與視框移轉法(16分01秒).mp3
028_修正內在聲音：神明療癒法(16分30秒).mp3
029_成為自己的英雄：擁抱內在小孩法(17分20秒).mp3
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