靜聽。全世界的心靈導師「達賴喇嘛與屠圖大主教」回應人生永恆的追求
練習。兩位諾貝爾和平獎得主，每天都會做的20個心靈功課
找到穿越苦痛，重啟喜悅的智慧
透過聲音，就像親臨那場為期五天的相聚
有痛苦，有悲傷，有懊悔，但更多的是放聲大笑、哈哈笑、捧腹大笑
透過引導，打造個人心靈空間，得到安定
資深聲音導演洪耀陽朗讀，以溫暖、安撫人心的嗓音，帶你進入喜悅的國度

｜最後一次相遇，我們只談喜悅（有聲書）
「面臨今日的諸多問題，我們更需要上一世紀的兩位傑出領袖的智慧。達賴喇嘛與屠圖大主教展現的精神與智慧，能指引我們在逆境與痛苦中找到喜悅與希望。只有當我們擁有喜悅、懷抱希望，我們才有可能找到所有這些問題的解方。」——作者 道格拉斯?亞伯拉姆

長踞《紐約時報》暢銷榜｜全球授權逾四十國語言｜英美熱銷近百萬冊

經歷痛苦與失去之後，仍能發自內心地快樂嗎？
面對生命中各種無法避免的磨難，該如何超越痛苦，擁抱喜悅而活？
心智與心靈上該要有怎樣的特質與觀點，才容易感受喜樂？
如何讓喜悅從一種稍縱即逝的感受，化為恆久的存在？
人生最終該靠什麼獲得滿足與意義？
上千個來自全球的提問，最多人的問題並非如何找到喜悅，
而是在充滿各種苦難的世界，真的可能活在喜悅中嗎？
兩位深受全球景仰的心靈導師，卻同樣經歷一生的苦難。達賴喇嘛二十四歲就被迫流亡，近六十年無法回家，卻仍擁有最有感染力的笑聲。屠圖大主教一生對抗種族隔離暴行，目睹人性的醜陋與絕望，卻堅定帶領南非走向寬恕的漫漫療傷之路。
籌劃一年，以慶生為由，他們兩人在印度達蘭薩拉相聚五天，這可能是一生最後一次相見，他們卻選擇毫無保留地回答來自全球上千個關於喜悅的問題。
年近九十，他們共同的體認，人生無法免除必然的苦痛與心碎，但是若能懷抱喜悅而活，即使困苦，也不會變得冷酷，雖然心碎，也不會因此崩潰。
快樂無法外求，喜悅是一種面對世界的生存方式。
大主教從未自稱聖徒，達賴喇嘛也稱自己只是一介僧侶，他們的人生嚮往，與你我並無不同。兩人的人生看來充滿混亂與苦痛，卻能在其中尋得平靜、勇氣與喜悅。他們說，苦為人所不能免，但我們可以選擇如何面對苦痛，我們都能學會在充滿挫折與苦痛的環境，依然懷抱喜悅而活。
書中除了兩人時而幽默逗趣，時而深刻感動的對談，分享他們對人生的體悟與許多真實故事，也從探討喜悅的本質、結合科學實證分享跨越負面情緒的方法──嫉妒、恐懼、孤獨、焦慮、失去的苦痛等，到獲得喜悅的八大心靈支柱，分享他們穿越苦痛的智慧。同時列出他們日常安頓內心的功課，讓讀者也能練習感受喜悅。
這本書不屬於任何宗教、任何族群，這本書屬於你，你值得恆久的喜樂。
｜喜悅的練習：《最後一次相遇，我們只談喜悅》20個心靈練習．聲音引導版（有聲書）
聲音引導◆《最後一次相遇，我們只談喜悅》20個心靈練習
精心收錄◆兩位諾貝爾和平獎得主「達賴喇嘛與屠圖大主教」每天都會做的20個心靈功課
全新錄製◆跟著資深配音員洪耀陽的聲音引導，打造個人心靈空間，得到安定、培養喜悅
定時修行◆每天一小時，克服阻礙喜悅的事物，培養喜悅的八大支柱
日常充電◆在煩亂的生活裡，暫停五分鐘，隨選隨聽，提高精神免疫力
◆來自《最後一次相遇，我們只談喜悅》的尾聲──喜悅的練習
跟著全世界的心靈導師，修行20個心靈功課，培養喜悅的每一天
籌劃一年，以慶生為由，南非聖公會的榮譽大主教戴斯蒙．屠圖在2015年飛往印度達蘭薩拉，與達賴喇嘛共度了一週時光，那是兩人最後一次相見。兩位都是諾貝爾和平獎得主，他們不只是多年好友，更是彼此口中「心靈的頑皮兄弟」。
相聚的一星期間，達賴喇嘛和大主教常互開玩笑，說對方太早起床或是花太多時間祈禱，但他們其實都深信，心靈的修行是生命不可或缺的基礎，而且鼓勵並支持他們走過這一生。兩位偉大領袖每天花時間祈禱和沉思，使他們的心靈井然有序。
大主教曾說過，不只精神導師需要修行，每天認真生活的一般人也需要。達賴喇嘛也曾說過，當他無法決定該起床，還是該把鬧鐘按掉繼續睡的時候，科學帶給他很大的動力。透過修行，我們能改變大腦的神經活化模式，避免破壞性的情緒，讓我們在面對難關時能不衝動反應，而能夠更穩定、更少恐懼和憤怒的情緒，擁有更多的從容和喜悅。
在這一星期裡，同行的道格拉斯．亞伯拉姆也詳實記錄了那次別具意義的旅程，寫成了《最後一次相遇，我們只談喜悅》這本書。「喜悅的練習」就是這本書的最後一部分，包含了大主教與達賴喇嘛每天都會做的心靈功課。
◆喜悅，如何練習？
早晨，立定一天的志向�練習對自己提問，可以幫助你了解自己真正的願望
專注呼吸�幫助你集中注意力，釋放壓力
感到悲傷時你可以�練習向外尋求安慰，或想想自己擁有的幸福
睡前，為每一天感到喜悅�反省這一天，接受你的經驗，釋放所有擔心與不安，安心入睡
修養心靈不是比賽，視自己的生活狀況隨時調整，才能達到最理想的效果，
經由聲音的引導與陪伴，練習達賴喇嘛和大主教日日進行的心靈功課，
幫助我們克服阻礙喜悅的事物，培養喜悅的八大支柱。
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朗讀：洪耀陽
腳本編輯：楊孟芬、白詩瑜
錄音製作：采漾錄音製作有限公司