誰說你一定非得要想通？給總是越想越糾結的你，不用吃藥的療「鬱」處方箋(有聲書) 作者:皮亞．卡萊森 朗讀者:秦揚 出版公司:i聽聽 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
你的腦袋沒有生病，
你只是想太多！
已售出英、美、德、法、荷等多國版權，
徹底顛覆你對傳統憂鬱症治療的認知！
當你這樣想：為什麼我的表現不如別人？我出了什麼問題？
試著這麼做：越想心情越差，來聽最愛的podcast好了，聽說新的一集很有趣。
當你這樣想：不知道同事是怎麼看我的……我為什麼沒辦法振作？
試著這麼做：留下一個時間好好「煩惱」，其他時間我的心神是自由的。
當你這樣想：該怎麼面對死亡？生命又有什麼樂趣呢？
試著這麼做：既然一時也想不出答案，先完成今天的工作吧！
每個人都會有負面思緒，但為什麼有些人會得憂鬱症，有些人卻不會？關鍵就在處理思緒的「後設認知」中。面對腦中成千上萬個想法，有些人會選擇忽略、轉念，有些人則是傾向壓抑、逃避……是要走進憂鬱之中，或是順利繞過憂鬱的深淵，端看你是否選擇了正確的「策略」。
從對自身思緒的覺察開始，你可以透過縮短情緒、控制注意力與正念超脫，取代鑽牛角尖，適時拉自己一把，一步步重拾對想法的掌控權。「後設認知治療」經丹麥心理學權威卡萊森博士臨床證實安全有效，約有70~80%的病患可在不使用抗憂鬱劑和傳統療法的情況下成功克服抑鬱！
生活總是會不斷為我們帶來低潮與挑戰，但我們能夠學會與它們共存；你不一定要先排解負面想法，也能昂首勇敢前行。很多時候「憂鬱」只是一種習慣，只要相信自己，就可以戰勝情緒，重拾身心的安適。別忘了，我們是活在寬廣的世界中，而非困守在自己的腦袋裡。
【作者簡介】
★作者簡介｜皮亞．卡萊森 Pia Callesen
後設認知治療師暨專家，於英國曼徹斯特後設認知治療研究院深造，接受後設認知治療創始人阿德里安．威爾斯教授之指導。其後在曼徹斯特大學取得博士學位，於丹麥執業，身兼治療師與診所主管二職。卡萊森博士著有《誰說你一定非得要想通？》與《活在當下，放下焦慮》兩本關於後設認知治療的暢銷書，皆登上暢銷排行榜，且陸續譯為多國語言，於全球出版發行。卡萊森博士執業的診所「Cektos」提供英語線上治療服務。
★朗讀者簡介｜秦揚
大家好！我的名字叫秦揚，喜歡配音，用聲音做表演，也曾經在求學階段接觸過舞台劇，也有一些 舞台上的表演經驗，希望能夠透過書中的文字，讓讀者的腦海裡能夠構築出劇情和畫面，並藉由有聲書磨練自己的戲感提升自己的配音技巧。
詳細資料
規格：普通級
出版地：台灣
檔案格式：音檔 (MP3)
作者：皮亞．卡萊森朗讀者：秦揚
出版公司：i聽聽
出版日期：2023/01/07
語言：中文
時長：3小時58分
001_前言：皮亞．卡萊森(09分23秒).mp3
002_前言：阿德里安．威爾斯(02分31秒).mp3
003_第一章 停止無盡的自我分析(08分50秒).mp3
004_心靈會自我調節(03分11秒).mp3
005_心理運作的三個層次(08分47秒).mp3
006_自我分析會害你憂鬱(25分47秒).mp3
007_後設認知信念可能延續CAS反應(06分18秒).mp3
008_重拾控制能力(02分37秒).mp3
009_第二章 察覺觸發思緒與反芻思緒(06分22秒).mp3
010_自己可以選擇目的地(08分28秒).mp3
011_每個人的觸發思緒都不一樣(05分29秒).mp3
012_觸發思緒也可能是事實(08分59秒).mp3
013_娜塔查(09分44秒).mp3
014_第三章 拾起掌控權── 你做得到(05分51秒).mp3
015_我們一直都擁有控制權(28分17秒).mp3
016_每個人都能學會抽離注意力(06分44秒).mp3
017_梅特(13分07秒).mp3
018_第四章 反芻思考（ 只 ）是習慣(13分35秒).mp3
019_雷夫(06分02秒).mp3
020_第五章 停止胡思亂想，認真生活(06分14秒).mp3
021_如何在沒有動機的情況下採取行動？(05分53秒).mp3
022_不是非此即彼，而是兼而有之(04分15秒).mp3
023_區分想法與行動，製造動力(04分57秒).mp3
024_貝莉特(06分59秒).mp3
025_第六章 你的腦袋真的需要藥物嗎？(03分11秒).mp3
026_不是易如反掌(01分56秒).mp3
027_你的憂鬱症病因是缺乏血清素嗎？(04分07秒).mp3
028_不同程度的憂鬱症(02分51秒).mp3
029_拿掉輔助輪(01分55秒).mp3
030_長期請病假可能延續憂鬱症(03分20秒).mp3
031_第七章 終結憂鬱(04分48秒).mp3
032_為失去的歲月感到遺憾(05分36秒).mp3
033_認識基本概念(02分43秒).mp3
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