│您是否有以下困擾│
「整夜翻來覆去，睡眠品質不良。」
「容易感冒，有時候呼吸也不是很順暢。」
「低頭滑手機，一不注意時間就胸悶背痛……」
「肩頸僵硬，動不動就落枕！」
「手腳冰冷，常覺得四肢軟弱！」
暢銷10萬冊《穴道導引》作者由入門到高階 首度線上課程指導示範
4大經典傳統 x 7大嶄新錦囊 x 65招易學功夫
每天15分鐘，帶你擺脫文明病，鍛鍊身心靈
│ 零號錦囊：乾坤收與放│

本錦囊屬「穴道導引」基本功，
教你一次搞懂何謂穴道的收緊與放鬆。
也透過操作「全身穴道的收緊放鬆」，
提升各穴道所在部位力度、深化所在部位放鬆程度，
並增強各穴位所在部位肌肉筋骨的靈活度，
藉此放鬆周身、活絡氣血。

│ 一號錦囊：鍊頸術 │
你是低頭族或長時間與電腦為伍嗎？
過度依賴手機和電腦生活的現代人，
頸部的氣血大多不暢通，
臉色因此黃黃的、或者發青、黯沉。
透過鍊頸術，告別頸部僵硬，
修長頸部線條，活絡頸部氣血，
保持輕鬆靈活，免疫能力增強，
就可以有效避免感冒的發生。
頸椎鍛鍊好，不但能避免落枕、頸椎異位，
還能使氣血順暢上行，臉色自然更加紅潤。
│ 二號錦囊：督督好 │
由於五臟俞穴都在脊椎週邊，
而督脈又主司生殖與造血機能，
因此督脈的鍛鍊非常重要。
環抱臟腑的肌群平日錘鍊與否，
不僅影響新陳代謝率，也影響著契近臟腑是否健康。
透過操練本錦囊，
能安定心神、榮養五臟的樞紐，
督脈中正安舒，周身始得輕靈。
疏通背脊，增強其力度與靈活度，
更活化主司青春抑或衰老的命門穴，
達到長保青春的效果。
│ 三號錦囊：棄暗頭明 │
在傳統醫學的認知裡，
頭部是多條經絡通過、匯聚之所，
頭部氣血是否充沛、通暢，是否容易客留風寒外感諸邪，
將對眾多經絡、臟腑，產生不容小覷的影響。
它攸關你今天是神清氣爽或頭痛頸僵、用腦清明抑或昏沉，
甚至攸關你頂上是黑髮烏亮，抑或白髮、落髮。
透過操作這個錦囊，
提升頭皮柔軟度與顏面氣血活絡度，
告別頭痛頸僵、減少落髮白髮、
保健視聽嗅力、增強記憶力與免疫力。
│ 四號錦囊：我好肺 │
疫情不見緩解，擔心外出遭受感染？
即使出門也擔心空氣污染嚴重？
心肺功能不只影響我們的體線體型，
更攸關健康年壽。
心、肺通路若氣血充沛，
能使外感客留人體的水、寒、濕容易消解，
甚至於流感外邪不易入侵，
更能積極地使心臟有力、神氣充足。
其中一式的吸氣、閉氣、吐氣，
都在膻中穴，活絡此穴氣血，
將能強健肺功能，供應身體足夠的氧氣，
有助於調理肺氣、止咳祛痰。
│ 五號錦囊：真腰瘦 │
胃腸是後天之氣的來源，
任脈功不只可以強化消化系統，
幫助消化，將能量運輸全身，
進而使心、肺、肝、腎等，
獲得更好的滋養。
此外，隨著每日的錘鍊可發現：
腰間附近的贅肉逐漸消失，
腰線變得更加明顯。
身體更健康了，體態變美了，
人好像也年輕起來！
│ 六號錦囊：動手腳 │
四肢鬆懈怠惰，是人從青春邁向衰老的指標。
需要久坐或容易忘記活動的族群，
由於鮮少鍛鍊，容易導致許多身體不適。
本錦囊活絡穴道經脈的同時，
也訓練穴位周邊的肌肉強度，
增強氣血，提高骨質密度，
並能使容易扭傷的腳踝、
中年過後容易發疼的腳底、
爬樓梯易覺吃力的膝蓋，
都得到改善，心情也會變得更好。
│ 課程亮點 │
１融合各家修鍊精華，瀕死歸來的獨家祕方
從癌症第三期歷劫歸來的蔡璧名老師，
結合莊子、中醫、太極拳、瑜珈等東方修鍊的精髓，
珍貴傳承且親身實證過的絕妙祕方，
帶你探索自身，打開長期的心身糾結。
２每次只要15分鐘，有效改善身體不適
不論是通勤時間、工作時間，或是睡覺前，
或坐、或站、或躺，透過影像或聲音，
都可以隨時隨地跟著老師一起鍛鍊，
只要一刻鐘！從頭到腳改善各種擾人不適。
３ 感受身心的7個錦囊，擺脫壓力文明病
7個錦囊親自講解功效、穴位與動作展演，
有史以來最清楚無誤的穴道導引，
一次搞懂與身體溝通的姿勢、方法，
反覆觀看，多次練習，一同告別文明病。
４零基礎也能輕鬆經營健康人生
運動強度取決自身力量的鍛練，
終結運動的痠痛後遺症，無體能限制，
柔弱的你也可以輕鬆強化身心。

【作者簡介】
講師曾罹癌第三期，惡性腫瘤達九公分，在化療極度痛楚、傷口長期難以癒合之時，尋求自身的力量，
結合投注學術生涯鑽研的《莊子》、傳承自武術世家的太極拳、Kriya 瑜伽、以及中醫經穴療法等修鍊精華，開創出「穴道導引」身心技術，幫助她抗癌成功。
本課程講師蔡璧名，臺大中國文學系博士，臺大中文系副教授。擅長用生活化的語言講解意蘊深刻的醫家、道家之道，教學成果履受肯定，曾七度獲選臺大優良教師，更獲臺大教學傑出獎。
蔡璧名成長於中醫和武術世家，師承清御醫暨民初京城四大名醫之首蕭龍友傳人周成清，得其畢生醫道絕學，而父親蔡肇祺是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子，為當代著名太極拳宗師。因深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶，進而將中醫、太極拳、瑜伽、莊子的心身技術融會貫通，開創以「導引」調養「穴道」的身心鍛鍊法。不僅她本人依循此道走出癌症，也助人走出失眠、憂鬱等現代常見的身心疾病，更有心衰患者操練二週後免去換心手術。
因為深入，才能淺出，唯有深刻經歷，才能將深奧的中醫、道家內涵化為平實的生活語言。蔡璧名在本課程中，以清楚的說明與示範，讓學員可以直接跟著學習，用簡易不費時的方式鍛鍊心身，遠離疾病；也使傳統的中國醫、道兩家精神，成為可施行於日常生活的智慧。

詳細資料
規格：普通級
出版地：台灣
檔案格式：影片 (MP4)
作者：蔡璧名
出版公司：親子天下
出版日期：2022/10/27
語言：中文
時長：6小時51分

課程內容:

001_穴道用力4練習（盧廣仲示範）(03分41秒).mp4
002_零號錦囊 乾坤收與放-第01招 任督呼吸操（盧廣仲示範）(11分21秒).mp4
003_零號錦囊 乾坤收與放-第02招 全身的收緊與放鬆(04分34秒).mp4
004_零號錦囊 乾坤收與放-第03招 單一穴道的收緊與放鬆(33分34秒).mp4
005_零號錦囊 乾坤收與放-第04招 全身穴道的累疊收緊與放鬆(05分27秒).mp4
006_零號錦囊 乾坤收與放-第05招 起床功之手足連心(02分31秒).mp4
007_零號錦囊 乾坤收與放-第06招 起床功之軟腰(02分43秒).mp4
008_零號錦囊 乾坤收與放-第07招 起床功之摸底(04分25秒).mp4
009_一號錦囊 鍊頸術-第01招 始於廉泉，終於廉泉(04分44秒).mp4
010_一號錦囊 鍊頸術-第02招 始於風府，終於風府(06分06秒).mp4
011_一號錦囊 鍊頸術-第03招 開天窗(05分55秒).mp4
012_一號錦囊 鍊頸術-第04招 金嗓子（盧廣仲示範）(03分21秒).mp4
013_一號錦囊 鍊頸術-第05招 鬆脖常輕一(06分21秒).mp4
014_一號錦囊 鍊頸術-第06招 鬆脖常輕二(03分44秒).mp4
015_一號錦囊 鍊頸術-第07招 鳴天鼓(03分24秒).mp4
016_二號錦囊 督督好-第01招 神凝小周天(09分20秒).mp4
017_二號錦囊 督督好-第02招 天龍八部(06分58秒).mp4
018_二號錦囊 督督好-第03招 蜈蚣走路(04分56秒).mp4
019_二號錦囊 督督好-第04招 督脈鐘擺(04分09秒).mp4
020_二號錦囊 督督好-第05招 督脈仰躺節拍器(04分14秒).mp4
021_二號錦囊 督督好-第06招 督脈俯仰(05分36秒).mp4
022_二號錦囊 督督好-第07招 督脈節拍器(03分03秒).mp4
023_二號錦囊 督督好-第08招 督脈圓規(02分42秒).mp4
024_二號錦囊 督督好-第09招 督脈側伸(04分10秒).mp4
025_二號錦囊 督督好-第10招 督脈九十度轉(02分58秒).mp4
026_二號錦囊 督督好-第11招 督脈一百八十度轉（盧廣仲示範）(02分38秒).mp4
027_二號錦囊 督督好-第12招 坐姿放鬆(03分01秒).mp4
028_三號錦囊 棄暗頭明-第01招 風寒不入(04分08秒).mp4
029_三號錦囊 棄暗頭明-第02招 活絡頭皮一(02分58秒).mp4
030_三號錦囊 棄暗頭明-第03招 活絡頭皮二(04分09秒).mp4
031_三號錦囊 棄暗頭明-第04招 腦之覺醒一(03分53秒).mp4
032_三號錦囊 棄暗頭明-第05招 腦之覺醒二(02分25秒).mp4
033_三號錦囊 棄暗頭明-第06招 洗臉(03分17秒).mp4
034_三號錦囊 棄暗頭明-第07招 叩齒(01分48秒).mp4
035_三號錦囊 棄暗頭明-第08招 修梁(03分03秒).mp4
036_三號錦囊 棄暗頭明-第09招 明眼一(05分05秒).mp4
037_三號錦囊 棄暗頭明-第10招 明眼二(03分18秒).mp4
038_三號錦囊 棄暗頭明-第11招 引耳(02分27秒).mp4
039_四號錦囊 我好肺-第01招 神凝膻中(07分08秒).mp4
040_四號錦囊 我好肺-第02招 馬甲操(06分36秒).mp4
041_四號錦囊 我好肺-第03招 擊腋操(04分49秒).mp4
042_四號錦囊 我好肺-第04招 氣長功(14分03秒).mp4
043_四號錦囊 我好肺-第05招 大滿貫呼吸操（盧廣仲示範）(16分27秒).mp4
044_四號錦囊 我好肺-第06招 心肺小圈(02分35秒).mp4
045_四號錦囊 我好肺-第07招 心肺大圈(02分16秒).mp4
046_四號錦囊 我好肺-第08招 上接天根(05分08秒).mp4
047_五號錦囊 真腰瘦-第01招 神凝神闕(05分24秒).mp4
048_五號錦囊 真腰瘦-第02招 任脈功(09分50秒).mp4
049_五號錦囊 真腰瘦-第03招 肋骨功(48分15秒).mp4
050_五號錦囊 真腰瘦-第04招 幫助消化的擂腹(04分50秒).mp4
051_五號錦囊 真腰瘦-第05招 腸胃金豪功(04分25秒).mp4
052_五號錦囊 真腰瘦-第06招 蠻腰功(05分46秒).mp4
053_六號錦囊 動手腳-第01招 腳掌上的明珠(05分36秒).mp4
054_六號錦囊 動手腳-第02招 青春踝給我之一(05分30秒).mp4
055_六號錦囊 動手腳-第03招 青春踝給我之二(05分38秒).mp4
056_六號錦囊 動手腳-第04招 承筋那麼好之一(04分53秒).mp4
057_六號錦囊 動手腳-第05招 承筋那麼好之二(02分38秒).mp4
058_六號錦囊 動手腳-第06招 剛膕人(05分33秒).mp4
059_六號錦囊 動手腳-第07招 大腿也有明珠(04分46秒).mp4
060_六號錦囊 動手腳-第08招 髖運亨通(04分38秒).mp4
061_六號錦囊 動手腳-第09招 走起來(02分51秒).mp4
062_六號錦囊 動手腳-第10招 跑起來(02分25秒).mp4
063_六號錦囊 動手腳-第11招 掌上明珠一(06分23秒).mp4
064_六號錦囊 動手腳-第12招 掌上明珠二(02分10秒).mp4
065_六號錦囊 動手腳-第13招 寶臂功(26分11秒).mp4
066_六號錦囊 動手腳-第14招 拉開天井(03分02秒).mp4

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