城邦微學習 蔡明劼醫師八週健康減脂課｜擺脫食盲，吃出理想體態 講師:蔡明劼 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
【城邦微學習線上課程】
■本課程一次購買，不限次數，永久觀看■
減脂路上，許多人都曾有過……
失敗、復胖、挫折、失去健康
到底用什麼方法才能瘦下來？
我是內分泌新陳代謝專科 蔡明劼醫師，我要告訴你：
「沒有減不下來的肥，只有用錯方法的人。」
2018年至今幫助超過2,000名學員，減重超過9,000公斤
用這一套正確的飲食方式，
營養充足，不挨餓，不復胖，
讓你真正達到減脂目的
並且能永久維持下去！
【學員減脂成效】
黃慧雯●減重25公斤
高雄匿名婦女●減重20公斤
Lenka●減重12公斤
Helen Wu●減重10公斤
她們都用了這套方法，吃對、吃飽、吃好，享瘦不復胖的人生！
【課程內容與特色】
秉持我一貫的減脂理念：
不餓肚子、不開菜單、不賣營養品
提供你以下內容：
136分鐘課程，給你真正能實踐的方法
PART1：減脂前必備知識
減脂黃金法則、食物選擇與烹調的原則、拒絕當食盲
PART2：減脂期飲食方法
八週減脂計畫執行方式、兩個飲食工具、運動搭配與意外狀況的調整
PART3：減脂後維持身材
減脂結束後的維持方法、不再復胖
隨課附送三份實用講義：
飲食紅綠燈清單
八週減脂成效紀錄表
食物分量熱量換算表
Q：為什麼需要八週來減脂？
那些講求快速減脂的方式，一週瘦好幾公斤，剪掉的大多只是水跟屎，甚至減掉許多肌肉。
讓生活形態逐漸適應與調整，大概需要八週時間，能真正減去脂肪、看出成效。
Q：這堂課適合什麼樣的人？
●沒有持續力，一下子又放棄的人→每天記錄，看到自己的進步，更能堅持下去
●缺乏意志力，無法抵抗美食的人→正餐能吃飽、吃好，不會餓，就不會亂吃東西
●覺得要準備減脂飲食很麻煩的人→不用刻意準備什麼，以日常生活能取得的食物為主
●花了很多錢嘗試各種減肥方式的人→完全不需要購買瘦身保健品，均衡飲食就是最好的飲食
Q：上這門課需要準備什麼？
請你準備好想要開始改變的心！
課程中提及健康減脂餐盤的概念，可以使用自己的餐盤來執行，不一定要額外購買。
課程中推薦的APP也可以使用免費版，不需付費。
【各界名人推薦】
感謝各界名人對蔡醫師減脂專業的肯定！（以下按姓名筆畫排序）
JET｜JET LEE的投資隨筆
王介立｜王介立醫師的學醫筆記
史考特醫師｜一分鐘健身教室
吳映蓉｜吳映蓉博士的營養天地
呂孟凡｜營養麵包
阿毛｜醫師漫畫家阿毛
烏烏醫師｜婦產科醫師
健美女大生｜資深健身教練
張維文｜腎臟專科醫師
許書華｜許書華醫師陪妳寫日記
陳志金｜ICU重症醫師
黃彥鈞｜職能治療師
綠角｜綠角財經筆記
睿秋Rachel｜MNU認證營養學家
劉沁瑜｜輔仁大學營養科學系副教授
劉宗瑀（小劉醫師）｜外科醫師
蕭捷健｜減重醫師
蘇琮祺｜諮商心理師
【學員口碑】
●黃慧雯
我的身高162公分，體重卻是85.5公斤。2019年參加蔡醫師，如今，體重來到人生新低點60.5公斤。蔡醫師幫助我們養成好的減重習慣，還能持續用一輩子！
沒有減不下來的肥，只有用錯方法的人。
●Celia Chen
不賣減肥產品、不求快速瘦身，總是鼓勵學員「慢慢來，比較快」。在蔡醫師的課程中，我學到的不僅是一生受用的知識，還有永不復胖的祕訣，那就是懂得選擇與節制。自律，才能真正自由地享受食物。
●Jasmine
如果總是納悶「明明吃得不多，為什麼一直變胖」；如果總是瘦身又復胖，對於減肥幾乎失去信心；如果每一次減肥失敗都責怪自己意志力不夠堅強，甚至自我厭惡，這一次把問題交給蔡醫師解決吧！
●凱西的11號公路
參加蔡醫師的線上減脂班後，我學習到免挨餓，吃飽飽也能瘦；瘦身不用犧牲身心健康，而是找到適合自己、能持續一輩子的生活態度。「原來健康減重並不難」，當你願意調整心態，就能慢慢養出好體態！
●Lenka
感謝蔡醫師讓我看見了純食物減脂的強大力量，刷新許多對減重的舊觀念。也因為知識的建立後，更能從食物營養素的角度來正確攝取，減脂過程中不易出現隱性饑餓、飲食的剝奪感，不會有克制不住的暴飲暴食與罪惡感的負向迴圈。
【感謝各界專家好評】
一直以來，總覺得減脂減重跟投資理財的道理是相通的。都應該是根據正確規則及實行方法循序前進。很高興蔡醫師推出這堂線上影片課程，我相信一定能幫助各位健康而有效的減脂減重！
——JET LEE的投資隨筆
自從我於2014年開始撰寫網誌「一分鐘健身教室」至今，接觸過了不少減重、飲食的資訊，蔡醫師是我認為台灣少數兼具專業、正確、生活化、易吸收，又詼諧幽默的減重專業人士。
減重是一件非常困難的事情，許多朋友不是被錯誤的資訊誤導，跑去吃傷身的飲食或傷荷包的營養品，就是被正確（但繁複）的營養知識給嚇傻。就算真的很厲害，能過得了前面兩關，也難保不會因為失去動力而半途放棄。
看過蔡醫師的書與粉專，我非常知道他是專業又正直的一位醫師，只給予正確飲食知識，不賣減重瘦身產品，又能以逗趣的方式教育大眾。
我推薦蔡醫師的線上課程，這一定是正確、好執行、又激勵人心的一堂課。
——史考特｜一分鐘健身教室
和蔡醫師認識是我在「中華民國肥胖研究學會」演講的場合，蔡醫師前來問我問題而結緣。後來，我們常在臉書互動，我更經常看他對減脂增肌的知識分享，發現他和我一樣，對於一些譁眾取寵的減重方式非常不認同，他提倡的正確的飲食觀念及規律運動習慣，理念和我非常相近，因此，欣聞蔡醫師要開線上影片課程讓更多人能夠在日常生活中實踐，相信一定非常精采。我誠摯的推薦蔡醫師的線上課程，大家認真聽蔡醫師專業且幽默的分享，必定收穫滿滿！
——吳映蓉｜吳映蓉博士的營養天地
阿毛和蔡明劼學長在同一家內科訓練，蔡醫師工作態度很認真，但私底下超嘴炮，現在能在推廣正確飲食方面完美結合，變成「認真的嘴炮」，真心覺得是廣大民眾之福，課程絕對精彩～值得期待！
——阿毛｜醫生漫畫家阿毛
在這個減重資訊爆炸的混屯年代，許多人一為了健康減重。但卻為了減重失去健康，甚至失去了自信，變得彷徨無助。
蔡醫師秉著內分泌科醫師的專業與良心，認真開發出這套線上課程。我相信肯定是這個不確定年代最佳的選擇。藉由這套課程，我相信你一定能從中找回自信、找回健康，以及那顆更愛自己的心。
——烏烏醫師｜婦產科醫師
非常推薦蔡醫師專科的解說。
在減肥這樣需要一輩子維持好正確生活方式跟飲食習慣的路上，才不會花大錢走冤枉路又傷身。
——劉宗瑀｜小劉醫師
這個時代有太多華而不實，訴求快速瘦身的減重方式。蔡醫師是一股清流，致力於推廣健康減重減脂的正確觀念，破除各種減重的迷思和謠言。好好地上這個課程，了解內分泌失調的真相，學到的知識一定能受用一輩子！
——蕭捷健｜減重醫師
在臨床工作多年，深知單純用健康均衡、達成熱量赤字、改變飲食的方式來減重是多麼困難的事情。認識蔡醫師之後，非常驚訝也佩服有醫師可以把這樣的減重方式經營得有聲有色！尤其在大家減重都求快速的這個時代，更是極為難得。
蔡醫師不僅提供正確不傷身的減重知識，也有著無人能及的潑硫酸功力，常常讓人有中箭的感覺（笑），相信這堂線上課程絕對會有滿滿的寶藏可以挖！十分推薦給大家～
——呂孟凡｜營養麵包
【課程大綱目錄】
■11堂影音課＋3堂小教室，共136分鐘■
■本商品提供附加檔案，請至講義區下載■
◆蔡明劼醫師課前減脂小教室◆
EP1 意志力薄弱的人要怎麼減肥？
EP2 該怎麼破解壓力大就想吃？
EP3 我每天只吃一餐，為什麼還瘦不下來？
◆【PART1 減脂前你一定要懂的知識】◆
01 必備觀念：減脂黃金法則「熱量赤字」
02 掌握正確飲食原則讓你健康瘦身
◆【PART2 現在就開始你的八週健康減脂計畫】◆
03 開始減脂！八週裡的執行方法
04 八週減脂期間的記錄與調整方法
05 有氧？無氧？哪一種運動對減脂更加分
06 想更精準減脂？給老手的進階挑戰
07 減脂期間意外狀況的應對方式
08 遇到停滯期時該怎麼辦？
09 那些干擾計畫執行的減脂迷思
◆【PART3】維持身材的祕密◆
10 減脂期結束……然後呢？
11 擺脫食盲，讓「吃」成為有意識的選擇
【作者簡介】
蔡明劼 醫師
對於各式各樣減脂相關的迷思與專業知識，都能以淺顯易懂的方式解說，受到許多學員的信任。多年來已幫助超過2,000人減脂成功，減重超過9,000公斤。
【學經歷】
台大醫學系畢業
成大醫院兼任主治醫師
內科專科醫師
新陳代謝內分泌專科醫師
肥胖症專科醫師
糖尿病專科醫師
糖尿病衛教師證照
C級健身指導員證照
蔡醫師線上瘦身社團創辦人
詳細資料
規格：普通級
出版地：台灣
檔案格式：影片 (MP4)
作者：蔡明劼
出版公司：城邦微學習
出版日期：2022/06/14
語言：中文
時長：2小時22分
001_課程介紹(02分33秒).mp4
002_小教室EP1 意志力薄弱的人要怎麼減肥？(01分35秒).mp4
003_小教室EP2 該怎麼破解壓力大就想吃？(01分26秒).mp4
004_小教室EP3 我每天只吃一餐，為什麼還瘦不下來？(01分35秒).mp4
005_01 必備觀念：減脂黃金法則「熱量赤字」(08分47秒).mp4
006_02 掌握正確飲食原則讓你健康瘦身(11分41秒).mp4
007_03 開始減脂！八週裡的執行方法(19分27秒).mp4
008_04 八週減脂期間的記錄與調整方法(09分46秒).mp4
009_05 有氧？無氧？哪一種運動對減脂更加分(17分51秒).mp4
010_06 想更精準減脂？給老手的進階挑戰(15分20秒).mp4
011_07 減脂期間意外狀況的應對方式(12分29秒).mp4
012_08 遇到停滯期時該怎麼辦？(11分14秒).mp4
013_09 那些干擾計畫執行的減脂迷思(09分23秒).mp4
014_10 減脂期結束……然後呢？(08分12秒).mp4
015_11 擺脫食盲，讓「吃」成為有意識的選擇(11分15秒).mp4
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