Udemy線上課程 姿勢矯正要點—上交叉症候群復健 Neck and Upper Cross Syndrome Rehabilitation 講師:肌內效 EX 影音教學 英文發音 繁體中文版(DVD版)
【課程大綱】
上交叉症候群完整解析
頸部前側肌群伸展
1. 胸鎖乳突肌伸展
2. 上斜方肌伸展
3. 胸肌伸展
4. 枕下肌伸展
5. 提肩胛肌伸展
軀幹肌群伸展
1. 中斜方肌伸展
2. 胸大肌伸展
3. 胸鎖乳突肌伸展
4. 闊背肌伸展
肌力強化
1. 游泳運動
2. 下斜方肌運動
3. 壁之天使
4. 深層頸屈肌等長運動
5. 菱形肌訓練
肌內效貼紮
01 姿勢矯正要點 — 上交叉症候群復健
001 上交叉症候群完整解析、前側肌群伸展.mp4
002 頸部後側肌群復健、軀幹肌群伸展.mp4
003 肌力強化.mp4
004 上交叉症候群肌內效貼紮處理.mp4
005 結語.mp4
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