Udemy線上課程 健身傷害防護：姿勢矯正＆肌內效複合應用貼紮 講師:肌內效 EX 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
針對健身魂和運動愛好者而開立的線上課程，透過肌內效貼紮與正確姿勢引導，減少訓練傷害，提升肌力表現，避免舊傷陷阱。
Q：什麼是肌內效？為什麼健身貼紮應用不同於一般貼紮？
A：肌內效是一種利用物理特性設計的彈性貼布，貼在皮膚來達到增進肌肉收縮或放鬆效果。一般貼紮針對單一肌群來貼紮；健身貼紮則是依不同訓練部位，其聯動肌群來施作貼紮，是屬於多肌群複合式貼紮。
Q：健身傷害發生的機率高嗎？什麼是「代償」？
A：健身傷害常見於在不正確姿勢中慣性錯誤出力，高度壓迫作用關節或肌群，進而產生傷害。「代償」是指動作姿勢中，某一肌群肌力較弱時，其他肌肉群就會幫忙施力。原是身體正常修復機制，卻可能因長期錯誤訓練姿勢，造成傷害。若配合肌內效貼紮的正確訓練，則可以避免誘發代償。
Q：健身貼紮應用會很難學嗎？多久能學會？
A：如果透過影片中講師循序漸進的教學、施作手法重點提示、step by step 引導示範，再加上您線下的自我練習，一定能在90分鐘內學會肌內效健身貼紮應用的！
Q：沒有舊傷是不是就不用瞭解健身貼紮應用？
A：錯！俗話說「預防重於治療」，若是在每次訓練前，能善用肌內效貼紮來保護自己，就不用等到傷害發生，才來後悔找名醫了。
Q：哪些人應該要學健身貼紮？
A：正在健身中揮汗的你、深受肌力訓練傷害所苦的他、運動員、教練、菁英選手以及廣大的運動愛好者：
『健身貼紮不是有貼就有效，錯誤的貼紮部位不僅限制發力，還可能導致受傷！
唯有正確訓練姿勢，加上肌內效健身貼紮應用，才能避免運動傷害發生喔！』
你將會學到的
如何運用肌內效貼紮避免健身傷害。
從健身姿勢矯正來認識代償現象。
掌握健身訣竅，解開舊傷循環。
└─01 介紹
001 肌內效貼紮原理介紹&訓練動作介紹.mp4
002 上肢推：肩推+二頭肌彎舉+三頭肌推舉(三角肌、肩關節、二頭肌、三頭肌).mp4
003 上肢拉：引體向上+屈體劃船(上斜方肌、擴背肌、肩胛骨).mp4
004 下背、下肢：超人式+羅馬尼亞硬舉(豎脊肌、膕旁肌、膝關節).mp4
005 核心：平板支撐+俄羅斯轉體(腹直肌、腹外斜肌).mp4
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