Udemy線上課程 脫離壓力與焦慮 - 遇見高效真我_國語_繁中 講師:Jessica Sin Man Ao 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
壓力，是日常生活中耳熟能詳的名詞，但真的懂得控制壓力的人，比例相當少。
原因是壓力已經成為現代人無意識的反應，要應付它，不能只是理解，必須通過行動。
生活已經夠複雜了；累積壓力將會讓生活變得更不如意、更難面對。
課程中，您將學習簡單而直接的方法，使您能夠優化內在的資源，輕鬆有效地處理壓力，以高效的方式應對日常生活及各項挑戰，讓生活更如意。
改善身心靈整體健康
醫學研究估計，多達 90% 的疾病與壓力有關。然而，大多數的情況下，人們並沒有將他們的問題與壓力串聯起來，但壓力確實在各種身體與心理問題中發揮了顯著的負影響。
因此，學習如何掌控壓力絕對值得，因為它會產生許多正面的連鎖效應，幫助你更健康、更快樂地生活。
讓知識成為力量
知識，如果你不應用它，其本身並沒有力量，；只有被應用的知識才有力量。
壓力是一種習慣性反應，只發現或理解它，並不能幫助你克服它。課程中教授各種實用性高、經過驗證的技巧，助你真正地將知識轉化為力量。
壓力來自各方各面。課程中，將會通過三個面向，助你建立長久抗壓力：
1. 建立抗壓的正能量；
2. 停止壓力反應；
3. 處理過去累積的情緒。
整體而言，課程將協助你建立情緒的彈性，從而克服壓力、駕馭壓力。
省去昂貴的治療費用
課程將教授具治療性質、易於應用、功能顯著且經過科學驗證的技巧，可有效地幫助您減輕壓力。當您應用各項內容並建成習慣時，將為你省去數萬元的治療費用。
01 - 課程暖身
001 簡介.mp4
002 壓力的好與壞.mp4
003 擊退壓力，對手是誰_.mp4
004 你會學到什麼_.mp4
02 - 提升正面的情緒的儲存量
005 短暫與長久的正面情緒.mp4
006 放鬆神經的方式.mp4
007 情緒VS邏輯.mp4
008 瞬間改變情緒.mp4
009 「天吶_」抗壓技巧.mp4
010 萬物皆無意義.mp4
011 改變人生的習慣.mp4
012 重點複習 - 提升正面的情緒的儲存量.mp4
03 - 停止負面情緒的反應
013 壓力習慣.mp4
014 擔心的錯覺.mp4
015 活在當下的呼吸法.mp4
016 心臟與大腦.mp4
017 如何可以控制心律.mp4
018 平衡心律的技巧.mp4
019 聲音很重要.mp4
020 停止內在自我批評.mp4
021 重點複習 - 停l止負面情緒的反應.mp4
04 - 處理過去累積的情緒
022 左右腦的平衡.mp4
023 平衡呼吸.mp4
024 分離情感的技巧.mp4
025 過去現在與將來.mp4
026 重新創造過去.mp4
027 重點複習 - 處理過去累積的情緒.mp4
05 - 結論及額外的內容
028 邏輯思維有誤區.mp4
029 額外內容_降壓冥想.mp4
030 額外內容_ 早晨的冥想 – 開展美好的一天.mp4
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