Udemy線上課程 遠離失眠 - 成為自己的睡眠治療師_國語_繁中 講師:Jessica Sin Man Ao 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
【失眠，成為都市人的流行病】
睡眠應該是再自然不過的事。然而，失眠或持續睡不好，成為了像流行病一樣的問題。可是大多數的人都不曉得如何處理。
失眠嚴重到無法承受，也不想吃藥的人會來找我的協助；然而，情況輕微不找協助讓問題變嚴重的人比例非常高，這類型的人通常會反應式地開始在網路搜尋資訊想要解救，可是資訊零散之外，也不曉得如何配合適當的睡眠技巧，因此時間花下去，問題還是沒有解決反而持續累積。
另外你可能不曉得的狀況是：錯誤理解夢境會延伸出各類身心靈健康的問題。
這門課程，將以深入淺出的方式，系統地講解睡眠新科學+實用的助眠技巧+七步驟解讀夢境，目標是助你成為自己的睡眠治療師，不管出現那種程度睡不好的問題，都能調整，因為睡覺是你天生就會的事。同時，不再推崇熬夜、不再誤會煞夜就是勤勞！
知識就是力量。擁有知識並應用之後，就比較不需要依靠治療師、不需要胡亂在網路上找資料，幫助自己甚至幫助別人。
【助你解開以下的問題】
- 為什麼躺在床上幾個小時都睡不著?
- 為什麼常常需要喝咖啡提神?
- 為什麼整個晚上不停醒來?
- 作了一個很奇怪的夢，到底是什麼意思?
- 為什麼常常睡不好?
- 為什麼起床後沒精神?
以上種種與睡眠相關的疑問，課程的內容可以幫助你了解原因，並且提供實用的技巧，助你以自然的方式重拾健康的睡眠及正確理解睡眠！
【學完這門課，你會有什麼不一樣?】
知識被應用之後才會有力量。當你學習完畢，並且持續應用，你將會學到以下的內容，甚至能夠教導別人。
知道為什麼熬夜讓人變成弱者並非強者；知道睡眠如何運作，以及其重要性；知道生活習慣及細節如何影響睡眠；知道怎樣才算良好的睡眠習慣；知道造成失眠的多項因素；知道半夜起床的原因以及如何應對；能夠教導別人如何可以睡得更好；提升睡眠品質的冥想；逆轉失眠的各項概念；學會自我放鬆的方式；學會助眠的呼吸；了解夢境的作用；解讀自己的夢境；安眠藥的好與不好；了解咖啡與茶的迷思。
【課程架構及內容設計】
課程的核心內容主要分為三大部分。每一部分除了知識概念之外，也會教你助眠的技巧及提供助眠的冥想錄音。
知識+技巧+冥想，助你實實在在地解決睡眠問題。
第一部分 睡眠的新科學
老師在高中時期，就很想了解如何可以只睡3個小時，當時看了好幾本的3小時熟睡法的書籍及其他睡眠的書，很努力應用但只成功了幾天。然而，新的科學漸漸把舊有的觀念推翻，老師也因此了解以前為什麼知識一直應用都沒效果。
因此，第一部分的內容是讓你重新建立基礎的睡眠觀念，在這基礎下，更容易了解下一部分關於失眠的內容。
第一部分的內容包括:
‧ 什麼是睡眠?
‧ 睡眠有什麼好處?
‧ 缺乏睡眠會如何?
‧ 你是什麼睡眠類型的人?
‧ 睡房的環境要注意些什麼?
‧ 睡午覺好不好?
‧ 睡眠的迷思?
第二部分 遠離失眠
睡眠的專家指出：「絕大多數的人都不需要藥物去幫助睡眠。」然而，都市人習慣性用藥解決問題，這情況與缺乏知識有關係。
因此，這部分的內容主要是讓你了解失眠這情況的原因及解決方式，內容包括：
‧ 為什麼會失眠?
‧ 為什麼半夜會起床?
‧ 喝咖啡奶茶真的會影響睡眠嗎?
‧ 喝酒可以助眠嗎?
‧ 安眠藥是天使還是魔鬼?
‧ 吃安眠藥要注意些什麼?
‧ 如何用天然的方式遠離失眠?
第三部分 理解夢境
夢境呈現潛意識的訊息，因此夢境治療在催眠治療的過程中扮演重要的角色。
不少個案是因為錯誤理解夢境，無形中延伸出後來的情緒問題但卻不自知。
夢境是睡眠過程中一個很重要的部分，因此老師以系統的方式教你理解夢境、避免誤解夢境。你不需要成為心理大師，也能輕易做到。
然而，老師教的解夢方式並屬於靈性的解夢方式，也不屬於靈媒通過夢境預測將來的解夢，而是以治療師及訓練師的專業協助你提升身心靈健康、提升睡眠品質為目標的方式。
第三部分的內容包括:
‧ 為什麼要作夢?
‧ 夢境分什麼類型?
‧ 怎樣詮釋夢境?及解夢的步驟。
‧ 什麼是清醒夢?
01 - 課程熱身
001 課程的緣起及講師是誰_.mp4
002 課程會學些什麼_.mp4
003 睡眠障礙跟睡不好_.mp4
004 課程要注意什麼_有問題怎麼辦_.mp4
005 遠離失眠的技巧1.mp4
02 - 睡眠新科學
006 什麼是睡眠_.mp4
007 睡眠有什麼好處_.mp4
008 缺乏睡眠會如何_.mp4
009 你是什麼睡眠類型的人_.mp4
010 大多數人對睡眠有那些誤會_.mp4
011 睡房的環境要注意些什麼_.mp4
012 睡午覺好不好_.mp4
013 遠離失眠的技巧2.mp4
014 遠離失眠的冥想 – 全身放鬆.mp4
015 這單元學了些什麼_.mp4
03 - 如何遠離失眠
016 為什麼會失眠_.mp4
017 為什麼半夜會起床_.mp4
018 喝咖啡奶茶真的會影響睡眠嗎_.mp4
019 喝酒可以助眠嗎_.mp4
020 安眠藥是天使還是魔鬼_.mp4
021 吃安眠藥要注意些什麼_.mp4
022 如何用天然的方式遠離失眠_.mp4
023 遠離失眠的技巧3.mp4
024 遠離失眠的冥想 – 看表演.mp4
025 這單元學了些什麼_.mp4
04 - 撲朔迷離的夢境
026 為什麼要作夢_.mp4
027 怎樣分辨夢境的兩大類型_.mp4
028 怎樣詮釋夢境_.mp4
029 什麼是清醒夢_.mp4
030 遠離失眠的技巧4.mp4
031 遠離失眠的冥想 – 外太空.mp4
032 這單元學了些什麼_.mp4
05 - 結語與額外內容
033 結語.mp4
034 額外內容 - 輪班的工作怎麼辦_.mp4
035 額外內容 – 不喝咖啡也能提神的技巧.mp4
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