Udemy線上課程 太極 - 仁和太極內功基礎八樁 8.棒纏絲樁功 Renhe Tai Chi Internal Skill Lesson eight 講師:Jiping Zhang 影音教學 中文發音 中文版(DVD版)
棒纏絲即仁和太極棒纏絲功，教授十二個單式動作。這些單式包含“夾擰翻橫”四種棒法，也稱作太極棒外練四法，合的是太極拳肢體導引養生之理。
大家都知道肢體導引是太極拳養生的重要的機理之一，這其中肢體在運動中的螺旋纏繞是一大特點；它具有疏經活絡、通暢氣血的功效，我們統稱為纏絲勁（螺旋勁）。太極棒纏絲功的功效要遠遠大于徒手的套路，因為兩手執一棒，將周身力道連接一體，大大地強化了動作的強度。其中一些單式，如美人照鏡、仙姑望城、向四隅等，所產生的周身性的纏絲勁，是任何太極拳派的拳式動作都不曾達到的。這種纏絲勁的訓練可以有效地拉筋伸骨，輔助肩周炎、頸椎病、腰椎病、關節炎的康復治療。同時纏絲功還進行肢體運動的左右對稱，開發太極拳身法，是非常好的保健康復項目。
除了纏絲勁的鍛煉，太極纏絲功還為我們提供了一個前所未有訓練方法，這就是握力的鍛煉。在“夾擰翻橫”四法中，擰和橫都兩手相抗力的，這對于提高中老年人的握力具有很好的鍛煉功效，這是以前太極拳當中所沒有的。我們都知道，握力是檢驗老年人健康水準的一個重要指標。通過練習太極棒纏絲功，這是仁和太極棒帶給人們的一個很好的保健方法。
01 - 棒纏絲樁功教學
001 棒纏絲樁功課程介紹.mp4
002 2.太極棒纏絲功介紹.mp4
003 3.單式教學 一 揉球.mp4
004 4.單式教學 二 美人照鏡.mp4
005 5.單式教學 三 拉風箱.mp4
006 6.單式教學 四 打虎式.mp4
007 7.單式教學 五 搖櫓船.mp4
008 8.單式教學 六 向四隅.mp4
009 9.單式教學 七 揉球翻棒.mp4
010 10.單式教學 八 湘子獻笛.mp4
011 11.單式教學 九 仙姑望城.mp4
012 12.單式教學 十 側虛步橫.mp4
013 13.單式教學 十一 前虛步橫.mp4
014 14.單式教學 十二 背步崴樁.mp4
015 15.棒纏絲學練小結.mp4
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