Udemy線上課程 遠離失眠 - 成為自己的睡眠治療師_國語_繁中 講師:Jessica Ao 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
【失眠，成為都市人的流行病】
睡眠應該是再自然不過的事。
然而，失眠或持續睡不好，成為了像流行病一樣的問題。
可是大多數的人都不曉得如何處理。
失眠嚴重到無法承受，也不想喫藥的人會來找我的協助；然而，情況輕微不找協助讓問題變嚴重的人比例非常高，這類型的人通常會反應式地開始在網路搜尋資訊想要解救，可是資訊零散之外，也不曉得如何配合適當的睡眠技巧，因此時間花下去，問題還是沒有解決反而持續累積。
另外你可能不曉得的狀況是：錯誤理解夢境會延伸出各類身心靈健康的問題。
這門課程，將以深入淺出的方式，系統地講解睡眠新科學+實用的助眠技巧+七步驟解讀夢境，目標是助你成為自己的睡眠治療師，不管出現那種程度睡不好的問題，都能調整，因為睡覺是你天生就會的事。
同時，不再推崇熬夜、不再誤會煞夜就是勤勞！
知識就是力量。
擁有知識並應用之後，就比較不需要依靠治療師、不需要胡亂在網路上找資料，幫助自己甚至幫助別人。
【助你解開以下的問題】
- 為什麼躺在床上幾個小時都睡不著?
- 為什麼常常需要喝咖啡提神?
- 為什麼整個晚上不停醒來?
- 作了一個很奇怪的夢，到底是什麼意思?
- 為什麼常常睡不好?
- 為什麼起床後沒精神?
以上種種與睡眠相關的疑問，課程的內容可以幫助你瞭解原因，並且提供實用的技巧，助你以自然的方式重拾健康的睡眠及正確理解睡眠！
【學完這門課，你會有什麼不一樣?】
知識被應用之後才會有力量。
當你學習完畢，並且持續應用，你將會學到以下的內容，甚至能夠教導別人。
知道為什麼熬夜讓人變成弱者並非強者；知道睡眠如何運作，以及其重要性；知道生活習慣及細節如何影響睡眠；知道怎樣纔算良好的睡眠習慣；知道造成失眠的多項因素；知道半夜起床的原因以及如何應對；能夠教導別人如何可以睡得更好；提升睡眠品質的冥想；逆轉失眠的各項概念；學會自我放鬆的方式；學會助眠的呼吸；瞭解夢境的作用；解讀自己的夢境；安眠藥的好與不好；瞭解咖啡與茶的迷思。
【課程架構及內容設計】
課程的核心內容主要分為三大部分。
每一部分除了知識概念之外，也會教你助眠的技巧及提供助眠的冥想錄音。
知識+技巧+冥想，助你實實在在地解決睡眠問題。
第一部分 睡眠的新科學
老師在高中時期，就很想瞭解如何可以只睡3個小時，當時看了好幾本的3小時熟睡法的書籍及其他睡眠的書，很努力應用但只成功了幾天。
然而，新的科學漸漸把舊有的觀念推翻，老師也因此瞭解以前為什麼知識一直應用都沒效果。
因此，第一部分的內容是讓你重新建立基礎的睡眠觀念，在這基礎下，更容易瞭解下一部分關於失眠的內容。
第一部分的內容包括:
‧ 什麼是睡眠?
‧ 睡眠有什麼好處?
‧ 缺乏睡眠會如何?
‧ 你是什麼睡眠類型的人?
‧ 睡房的環境要注意些什麼?
‧ 睡午覺好不好?
‧ 睡眠的迷思?
第二部分 遠離失眠
睡眠的專家指出：「絕大多數的人都不需要藥物去幫助睡眠。
」然而，都市人習慣性用藥解決問題，這情況與缺乏知識有關係。
因此，這部分的內容主要是讓你瞭解失眠這情況的原因及解決方式，內容包括：
‧ 為什麼會失眠?
‧ 為什麼半夜會起床?
‧ 喝咖啡奶茶真的會影響睡眠嗎?
‧ 喝酒可以助眠嗎?
‧ 安眠藥是天使還是魔鬼?
‧ 喫安眠藥要注意些什麼?
‧ 如何用天然的方式遠離失眠?
第三部分 理解夢境
夢境呈現潛意識的訊息，因此夢境治療在催眠治療的過程中扮演重要的角色。
不少個案是因為錯誤理解夢境，無形中延伸出後來的情緒問題但卻不自知。
夢境是睡眠過程中一個很重要的部分，因此老師以系統的方式教你理解夢境、避免誤解夢境。
你不需要成為心理大師，也能輕易做到。
然而，老師教的解夢方式並屬於靈性的解夢方式，也不屬於靈媒通過夢境預測將來的解夢，而是以治療師及訓練師的專業協助你提升身心靈健康、提升睡眠品質為目標的方式。
第三部分的內容包括:
‧ 為什麼要作夢?
‧ 夢境分什麼類型?
‧ 怎樣詮釋夢境?及解夢的步驟。
‧ 什麼是清醒夢?
01 - 課程熱身
001 課程的緣起及講師是誰.mp4
001 課程的緣起及講師是誰.srt
002 課程會學些什麼.mp4
002 課程會學些什麼.srt
003 睡眠障礙跟睡不好.mp4
003 睡眠障礙跟睡不好.srt
004 課程要注意什麼有問題怎麼辦.mp4
004 課程要注意什麼有問題怎麼辦.srt
005 遠離失眠的技巧1.mp4
005 遠離失眠的技巧1.srt
02 - 睡眠新科學
001 什麼是睡眠.mp4
001 什麼是睡眠.srt
002 睡眠有什麼好處.mp4
002 睡眠有什麼好處.srt
003 缺乏睡眠會如何.mp4
003 缺乏睡眠會如何.srt
004 你是什麼睡眠類型的人.mp4
004 你是什麼睡眠類型的人.srt
005 大多數人對睡眠有那些誤會.mp4
005 大多數人對睡眠有那些誤會.srt
006 睡房的環境要注意些什麼.mp4
006 睡房的環境要注意些什麼.srt
007 睡午覺好不好.mp4
007 睡午覺好不好.srt
008 遠離失眠的技巧2.mp4
008 遠離失眠的技巧2.srt
009 遠離失眠的冥想 – 全身放鬆.mp4
010 這單元學了些什麼.mp4
010 這單元學了些什麼.srt
03 - 如何遠離失眠
001 為什麼會失眠.mp4
001 為什麼會失眠.srt
002 為什麼半夜會起床.mp4
002 為什麼半夜會起床.srt
003 -.url
003 喝咖啡奶茶真的會影響睡眠嗎.mp4
003 喝咖啡奶茶真的會影響睡眠嗎.srt
004 喝酒可以助眠嗎.mp4
004 喝酒可以助眠嗎.srt
005 安眠藥是天使還是魔鬼.mp4
005 安眠藥是天使還是魔鬼.srt
006 吃安眠藥要注意些什麼.mp4
006 吃安眠藥要注意些什麼.srt
007 如何用天然的方式遠離失眠.mp4
007 如何用天然的方式遠離失眠.srt
008 遠離失眠的技巧3.mp4
009 遠離失眠的冥想 – 看表演.mp4
009 遠離失眠的冥想 – 看表演.srt
010 這單元學了些什麼.mp4
external-links.txt
04 - 撲朔迷離的夢境
001 為什麼要作夢.mp4
001 為什麼要作夢.srt
002 怎樣分辨夢境的兩大類型.mp4
002 怎樣分辨夢境的兩大類型.srt
003 怎樣詮釋夢境.mp4
004 什麼是清醒夢.mp4
005 遠離失眠的技巧4.mp4
006 遠離失眠的冥想 – 外太空.mp4
007 這單元學了些什麼.mp4
05 - 結語與額外內容
001 結語.mp4
002 額外內容 - 輪班的工作怎麼辦.mp4
002 額外內容 - 輪班的工作怎麼辦.srt
003 額外內容 – 不喝咖啡也能提神的技巧.mp4
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