養生十二說 主講人：曲黎敏 01-09集 國語發音 80％繁體中文+20％簡體中文語言字幕版(影片養生教學版)(DVD版)(適用任何家用DVD播放機)
片名：養生十二說 主講人：曲黎敏 01-09集 國語發音 80％繁體中文+20％簡體中文語言字幕
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內容說明：
我們人體的五臟六腑本性天真，處於一種渾然天成的和諧格局之中。我們的身體是一個
最精確、最自足的自組織結構，憑借其自身的能力，以無為的方式達到非常有為的狀態
。所以，所有的疾病都是人違背人體的本性自造的，所謂「積勞成疾」、「習性造瘸」
，直至不能盡享天年。只有在了知了人體的本性之後，我們的生活與生命才能真正改觀
。
本書從日常生活中盡人皆知、司空見慣但往往不明就裡的種種現象和細節入手，以國醫
聖典之最《黃帝內經》的理論為基礎，詳細解說男人女人的生命節律︰一年二十四節氣
、一天十二個時辰的自然與人體規律以及養生要訣；如何對待自古以來就困擾著人們的
「人生四惑」酒色財氣；「三離癥」、情志瘸、憂鬱癥、亞健康等當下常見病癥的中醫
對治法，等等。
作者融會貫通《黃帝內經》等中國傳統醫學經典的要義、儒釋道三家的養生學說，以及
中華傳統文化「修身、齊家、治國、平天下」的理想追求，靈動、透徹地闡釋「醫道即
生存之道」的究竟，表明中醫不僅是救人之術。更是解決人類生命困境之道。
古人說，學醫「上可以療君親之疾，下可以救貧賤之厄，中可以保身長全」。醫學是生
命之學，它不僅是帝王之業。而且是大功德、大慈悲。本書無論是分析醫理和醫道。還
是傳授具體的養生智慧和方法，均以關愛身體、珍視生命、熱愛生活為指歸。這是一本
充滿人性關懷的書；是一本讓你回昧無窮、福至心靈的書︰是一本賦予你內在的沉靜力
量，敞開和諧美好人生的書。
詳細資料top
叢書系列：中譯經典文庫?和諧中華叢書
規格：平裝 / 240頁 / 16cmX22cm / 普級 / 單色 / 初版
出版地：大陸
目錄top
第一講 從生活到經典:《黃帝內經》的養生智慧
在我們的日常生活當中，到處可見「百姓日月而不知」的「道」。從《黃帝內經》等中
華傳統文化經典中學習養生這道，就是獲知我們人身的奧秘和規律，就是在實際生活中
感悟和體證。
引子:日常生活中的「道」
從《黃帝內經》學習養生之道
學中醫就是學「道」，學道就是學方法
第二講 一天之中如何養生
順其自然是指要依準著我們的本性好好生活，而「生活」的真正內涵就是用好好吃飯、
好好睡覺這些後天，來供養我們的先天真元。
子時（23:00-1:00）好好睡覺
丑時（1:00~3:00）養養肝血
寅時（3:00~5:00）要「肅降」
卯時（5:00~7\〃00）應大便
辰時（7:00~9:00）要吃早飯
巳時（9:00~11:00）如蛇
午時（11:00~13:00）小睡片刻
未時（13:00~1 5:00）吸收精華
申時（15:00~17:00）好好學習
酉時（17:00~19:00）「腎」最重要
戌時（19:00~21:00）要快樂啊
亥時（21:00~23:00）陰陽交和
第三講 中醫，說遠並不遠
從現在起要改變一個觀念——過去我們都認為藥治病，僅僅通過藥就能解決我們生命的
根本問題，這是大錯特錯的！藥不治病，藥只是幫助我們恢復骯髒功能，藥不能解決我
們生命的根本問題，真正能治癒我們的東西源於我們自身的元氣。我們的骯髒吸收功能
恢復了，我們的元氣足了，才能由元氣去消除疾病。
引子:從故事講起
「巫文化」和「史文化」
中醫與佔卜
《黃帝內經》為什麼用「黃帝」命名
研究醫學為什麼要研究女性
兩本秘笈——《黃帝內經》和《傷寒論》
上醫醫國，中醫醫人，下醫醫病
第四講 本性最天真
我們人體中的五臟六腑是最天真的，處於一種渾然天成的和諧格局之中。所以我們的人
體是一個最精準、最自足的自組織結構，其自身能力以無為的方式達到非常有為的狀態
。所有的疾病都是人違背人體的本性自造的，直至不能盡享天年。了知人體的本性之後
，生活與生命就會改觀。
小孩子生而神靈
病是造出來的
怎麼才能不生病
女七男八:女人男人的生命節律
男女有不同
修煉有真偽
第五講 隨著節氣調情志:一年之中如何養生
春天是要養「生」，夏天是要養「長」，秋天是要養「收」，冬天是要養「藏」——養
的都是不同的氣。自然界必須是春、夏、秋、冬四季都有才是吉祥的。生發、生長起來
到了一定的時候，必須要有收斂、收藏的階段，否則事物就不能長久，身體也一樣。在
做這一步的時候，就要想著一步該怎麼走，這就是中國文化。
為什麼叫四氣調神
春季發陳
夏天一定要出汗
秋天「與雞俱興」
冬天「無擾乎陽」
不治已病治未病
第六講 談談中醫的五藏
中醫講的「藏象」，意思就是骯髒都是藏匿在體內的，但是有可供觀察的「象」露在外
邊以顯露各自的功能狀態。中醫的五藏匿學說建立在「意象思維」基礎之上，取象比類
，同聲相應，同氣相求，辨證人體的究竟，無論是治病不是養生都必求其本。
中醫講五藏——「意象」思維
五藏與五行
《黃帝內經》的《陰陽應像大論》
第七講 講講人的五臟六腑
五藏
六腑
第八講 經絡與養生
引子:洗腳與養生
經脈與陰陽
經脈的循行規律
奇經八脈是關鍵
頭髮鬍鬚和奇經
奇妙的穴位
第九講 疾病與治療
中醫與亞健康
人生四惑——酒色財氣
百病生於氣
情志生剋法
憂鬱癥的治療
人為什麼會生病
中醫怎樣治病
第十講 儒釋道養生
人的壽命有多長
人活不到自然壽限的原因是什麼
儒家—生活對洽法
佛家—宗教對治法
道家—法自然
道教與養生
外丹與服食
內丹與房中
腦部的保養
第十一講 中醫與流行病
中醫會算命嗎
中醫，在與流行病的抗爭中發展
第十二講 天天養生與求醫問藥
舉手之勞養生小竅門
尋醫問藥的學問
擺脫醫藥對你的控制
結語 有感恩的心，人就幸福
附錄 妙文分享
儒釋道的性論
儒釋道的生死觀
弗洛伊德與精神分析
作者專訪國醫聖典，給予我們無盡的愛
序top
2006年，國學熱開始升溫，許多企業老總和政府官員在廣泛地學習了西方的管理體系後
，開始了對傳統文化的回歸。這時便有幾家國學講堂的策劃人來找我，因為我在北京中
醫藥大學花了十幾年的時間在講儒釋道與中醫的課程，他們希望我能就國學的部分做一
些推廣。讓我去講儒釋道方面的東西，我是不肯的，畢竟術業有專攻。直到有一家國學
堂約請我講六天的《黃帝內經》，我才答應下來。沒想到，這一開講就再也停不下來了
，從講課第一天起，就被山東教育電視台《名家論壇》盯上了，一向低調生存的我之所
以最後答應了上《名家論壇》出於以下幾個原因︰一，當時正是網上有人倡議取消中醫
的時候，《名家論壇》製片小組的年輕人有勇氣宣傳中醫，我賞識他們的魄力和熱情；
二，如果老百姓能夠接受《黃帝內經》，並真正地讓這本古老的經典有益於人們的生活
．那就是做功德；三，我的籍貫是山東，對養育了我父母祖先的生發之地有深深的情結
。於是，我便拿出六天課程裡的兩天的內容去了山東教育電視台。後來，我在中國對外
翻譯出版公司工作的大學同學李虹堅持要把我六天課的內容全部出版，以作為我們大學
畢業二十週年的一個紀念，於是就有了這本《養生十二說》。
這世上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨。我之所以現在成為最狂熱迷戀和鼓吹
中醫的人，是經歷過漫長的痛苦和曲折的。就像我在我的另一本書（《中醫與傳統文化
》）的後記中寫的那樣︰在被分配到北京中醫藥大學之前我不知道這世上還有一本叫《
黃帝內經》的書，也不知道《傷寒論》和《難經》，除了原始神話、詩詞、歌賦和哲學
，我不知道對這個世界還存在著另一種解讀。那是一個神秘、陌生的世界……第一次讀
《黃帝內經》時我竟然嘔吐了，我被這個龐大精密的系統弄得暈頭轉向，但很快我就樂
在其中了，一個新的大門就此打開……在《黃帝內經》中，我發現了一個沉靜的、理性
而感性，並且充滿人性的世界，那是一個拒絕一切浮躁與鉛華，只為一些根本的東西而
存在的世界……
其實，能講《黃帝內經》是我多年的夙願，正是這本偉大的經典讓我結識了天下最可敬
的老師和天下最可愛的學生。毋庸諱言，由於西醫教育體系的衝擊，中醫教育多多少少
有些失敗。是坐以待斃？還是尋找一種新的方式來繼承祖訓，並完成中醫文化與西方文
明的對話？於是我花了大量的時間研習經典，並尋訪各地名醫，請他們來給真心熱愛中
醫的學生上課，我和我的學生都非常享受那種師帶徒式的學習的夜晚……漸漸地，每週
末我們有了個中醫沙龍，各路神仙聚在一起暢所欲言，對中醫醫理及各種病例進行深入
的討論……後來，學習變得越來越主動，我們不僅研習經典，練習把脈（這種中醫對生
命的獨特體悟曾給了我們無窮的樂趣），而且學習炮製中藥（這真得感謝我的家人，因
為這通常會弄得我家廚房一片狼藉，廚房成了藥房。但也燻陶出我的小兒從味道就能辨
別桂枝湯還是麻黃湯的本領）……最後，我們更拿出了「神農嘗百草」的精神，把《傷
寒論》裡的方子一個個地試吃，直到吃得中了毒．但從麻木中醒來的第一件事就是記錄
下整個的過程和感覺……
我真的為我這些可愛的學生感到驕傲，有這樣一群人在立志傳承偉大的中醫，我們無需
憂慮中醫的衰落與式微，正是《黃帝內經》的深沉與博大、寬厚與仁慈把我和朋友、學
生緊密地結合在一起，無論將來他們走到哪裡，都有共同的信念，共同的回憶，共同的
追求可以把我們重新聚合，那種快樂、那種勤奮、那種忘我，會成為聯繫我們內心的美
麗的紐帶。我常常想︰如果他們將來不放棄追求，如果他們能在一片荒蕪中堅持對經典
的信念，他們的成功將大大地有益於社會，歷史也會記錄下他們。
如果讀了這本書，能讓大家都愛我們偉大的中醫，都愛那些聖人的經典，讓中醫藥文化
這個幾近衰老而又睿智的老人重新回到我們身邊，護佑我們，並保護我們的子孫後代，
人生將多麼美好。
這本書是根據我六天的講課錄音整理、加工而成的，其問我的幾個研究生申斌、付稚麗
、於川在編輯整理方面做了很多工作，特此致謝。
曲黎敏
2008年2月28日寫於北京問天閣茶樓
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最後，有句老話還是要再強調一次！XYZ製作的目錄，僅僅只是幫助您試用/選購各
種應用軟體之用，如果您覺得這些試用的軟體真的對您工作上真正有幫助，敬請務
必要買原版軟體，以支援作者或出版公司能再出版最好的軟體!!! 為了您將來的後
續服務，更應該要購買原版的軟體！謝謝!!!
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