早安瑜珈 自我身心 鍛鍊方法 06 老師：張蕙蘭 國語發音 繁體中文字幕版(精選影片教學版)(DVD版)
瑜伽是一種老少咸宜、安全有效的健身運動，已經過數千年歲月的考驗。它不僅能調節
全身機能，使你容光煥發，而且能增進你心理與生理的健康。瑜伽姿勢可以改善血液迴
圈、舒展筋骨、暢通筋脈，消除現代人生活的緊張壓力和身體的僵硬與疲勞等。
手臂強壯功
幻椅功
獅子功
腳指手掌地上平行功
動態雙腿背部伸展功
眼鏡蛇功
束角功
臥伸展功
瑜珈作功 - 半蓮花坐
站立胸腹伸展功
單腿交換伸展功
半箭功
戰士功第一式
狗伸展功
犁功
新月功
瑜珈作功 - 戰士坐
手抱膝功
彎腰三角功
半蓮花站立平衡功
全駱駝功
簡化扭脊樑功
向前彎身功
束角功
半箭功
舉臂拱背功
肩肘功
肩旋轉功
直角功
魚功第二式
肩放鬆功
雙豎腿功
喉嚨按摩功
腰轉動功
舉臂拱背功
狗伸展功
虎功
單豎腿功
犁功
簡易半蓮花坐
束角功
蹬自行車功
扭臂功
蹲功
手指強壯功
腿旋轉功
扭臂功
鳥王式
半英雄臥功
瑜珈語音冥想
瑜珈休息術
全駱駝功
三角伸展功
腿旋轉功
簡化扭脊樑功
倒箭功
簡易魚功第二式
側抬腿功
側臥伸展功
消除緊張和壓力的瑜珈功
眼鏡蛇功
犁功
倒箭功
船功
獅子功
風吹樹功
簡易犁功
倒箭功
清理經洛調息功
腹部呼吸功
基本完全瑜珈呼吸功
瑜珈功和太極拳
貓伸展功
至善坐
瑜珈功和武術
腰轉動功
腹部按摩功
瑜珈呼吸功法和瑜珈冥想
船功
風吹樹功
至善坐
犁功
倒箭功
涅悌功
集中注意力的練習
臀部的練習
仰臥練習
腰部的練習
瑜珈功的音樂
幸福和社會和諧的瑜珈
調和神經系統的瑜珈
氣和力量的儲藏所 - 騎輪
頭倒立功
頭倒立的預備功
初級英雄坐第一式
頭倒立功
初級頭倒立功
頭倒立功的反姿勢
半蓮花坐功
改善飲食習慣的瑜珈
消除背疼的瑜珈
增進食慾和消化能力的瑜珈
釋放上背部、肩膀和手臂緊張的瑜珈
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