認識情緒與掌控（紓解）情緒 01 吳金水 教授 國語發音 繁體中文字幕版(影片教學版)(DVD版)
一、 認識情緒的內涵：
１.情緒的意義與性質。
２. 情緒的種類。
A原情、情緒、情操之別：
(1)原情： (2)情緒： (3)情操：
B情緒的六種基本原型：
(1) 愛(Love) (2)快樂(Joy) (3)驚奇(Surprise)
(4)氣憤(Anger) (5)憂傷(Sadness) (6)害怕(Fear)
C情緒的四個層面：
(1) 認知層面 (2)心理感受層面 (3)生理變化層面
(4)外顯行為層面
二、「情緒」與「欲求」、「意欲」、「情操」的關係：
1.「情緒」與「欲求」的關係。
2.「欲求」與「意欲」的關係。
3.「情緒」與「情操」的關係。
三、情緒障礙的內容、成因探討：
１. 內向性情緒障礙。
２. 外向性情緒障礙。
３. 內外向情緒障礙與消極情緒的成因：
A生理因素 B神經因素 C內分泌因素
D心理創傷 E特殊經驗 F不健康心態
四、 EQ與情緒的關連：
１. EQ的內涵。
２. EQ中新皮質、杏仁核、海馬回之功用。
五、 如何紓解與預防過激的情緒(如焦慮、恐懼與憤怒)
１. 認識情緒的本質與意義：各種情緒皆有其正反兩面意義。
２. 瞭解自然的本質(順應天道禍不生，迎合自然心自平)：勿妄求完美。
３. 調整「欲求水準」與「現實水準」：勿要求過高，期待過強。
４. 重建健全的自我觀念：勿讓自我觀念與真實的自我差距過大。
５. 增進自我的功能，學習自我肯定的態度：能伸張自我，適度拒絕他人。
６. 早日陶冶情操教育：及時培養心靈的淨化器與過濾器。
７. 客觀的歸因訓練：能從不同的立場、觀點、層面、時間來正視問題，勿過度的歸罪自己，產生無謂的罪惡感。
８. 去除我執，學得適度的忘我：「我執」過強則無心靈的餘裕。
９. 拓廣胸襟，具有包容雅量(狹道相讓路自寬)：海納百川有容乃大。
１０. 學習轉移與昇華情緒之道。
１１. 適度的紓解情緒。
１２. 及早做好生涯規劃，以便活出自己。
１３. 具有彈性應變能力(此路不通，繞道另行)。
１４. 運用系統減敏感法。
１５. 學習自律訓練(放鬆訓練)
１６. 運用自我暗示(波的運用)。
１７. 運用心理分析的協助(探討潛意識之根源)。
１８. 認知療法之應用。
１９. 理情療法之運用。
２０. 意義治療法之運用。
２１. 及時實施情操教育。
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