YOTTA 線上課程 直覺式序列自由搭｜36式帶你成為自己的瑜伽老師 講師:張馨中(與大生命同行，活在瑜伽中。) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
這堂瑜伽序列自由搭課程，透過靜心冥想、呼吸、體式練習及瑜伽睡眠...等面向，帶著大家一步步學習到最完整、全面的瑜伽！ 教導36個瑜伽體式，讓大家深度覺察自我，掌握瑜伽根本，安排出專屬的自主瑜伽練習！
01_2-2腹式呼吸.mp4
02_4-6瑜伽序列.mp4
03_1-1瑜伽練習的關鍵基礎.mp4
04_1-2諦觀之徑.mp4
05_2-1呼吸~不只是呼吸.mp4
06_2-2腹式呼吸法《橫隔膜式呼吸》.mp4
07_2-3勝利呼吸法《烏佳伊呼吸》.mp4
08_3-1四方《山式站姿》.mp4
09_3-2畫無限∞《簡易坐姿》.mp4
10_3-3貓扭《四足跪姿》.mp4
11_4-0瑜珈序列｜序.mp4
12_4-1溫和序列｜牛式_貓式_貓背伸展_牛面式_頭碰膝式_小狂野式.mp4
13_4-2正位修復序列｜半魚王式_金剛俯臥式_俯蛙式_人面獅身式_鱷魚式.mp4
14_4-3核心序列｜背滾動式貓牛轉換_平板式_下犬式_船式_橋式.mp4
15_4-4腹_臀部序列｜貓抬腿_騎馬式_單腳下犬式_鴿式_側棒式.mp4
16_4-5肩_背部序列｜行動式_大拜式_蛇式_高跟鞋式_駱駝式_開肩扭轉.mp4
17_4-6統合序列｜後彎_前彎_新月式_英雄一式_三角式.mp4
18_4-7關門序列｜頭胸變化_手抱膝搖籃式_躺姿穿針式_快樂嬰兒式.mp4
19_5-1進入瑜伽睡眠的層次.mp4
20_5-2靜心冥想.mp4
21_6-1下班後正位修復.mp4
22_6-2假日核心鍛鍊.mp4
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