天下學習 線上課程 瑜伽燃脂消水腫、纖體美人養成術 講師:唐幼馨(台灣瑜伽提斯協會會長/Yahoo專欄作家) 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
瑜伽旅程帶你探索自我心靈、解開身體密碼
身體像大自然，每一個部位、每一個組織構造都有其道理與適當的運作方式，必須用心對話、溝通。
真正的瘦身，應該從體內的毒素開始排除，讓身體自然從內部輕盈起來。瑜伽是輕柔、溫和而效果明顯的運動，能有效提高新陳代謝，養成易瘦體質。
上完課，你值得擁有更健康的體態與曲線
更完美比例，雕塑身材曲線，視覺上變高、變瘦、變緊實
漂亮好氣色，排除體內毒素，改善新陳代謝及健康狀況
柔軟的筋骨，增加肌力和柔軟度，讓身體不易疲勞與受傷
健康的身體，遠離腰痠背痛、肩頸問題
瑜伽提斯「333」練習法，學習效果更加倍
每週練習 3 次
每次至少 30 分鐘
每次練習完心跳達到每分鐘 130 下
上課前，你需要準備什麼呢？
準備瑜伽墊和一條長毛巾配合課程使用。
穿著有彈性、吸汗、透氣的衣物，盡量穿較貼身的運動衣，以便教練指導與自我矯正。女性應避免穿有鋼圈之內衣，最好穿運動內衣。
運動中切記補充適當的水分，建議每次休息約攝取 100cc 的冷開水，可先將水含於口中 2 秒再吞下，以保持口腔濕潤。
飲食方面，以七分飽為原則，不可空腹運動，建議前 1 小時進食完畢，
若實在飢餓，可稍微攝取些流質食品，以免腹部不適、消化不良、嘔吐等現象。
運動中保持腹式呼吸，以鼻吸氣，以口呼氣為原則。
運動中請保持微收小腹的原則，肩膀放鬆、頭頂向上延伸，請跟隨老師指示，配合呼吸一步步的確實練習。
過程中若感到任何不適，請馬上停止
講師介紹
首個登上美國時代廣場大螢幕的瑜伽名師
美國瑜伽聯盟國際認證師資首席培訓教師
雅虎Yahoo專欄作家
瑜伽提斯第一人
台灣瑜伽提斯協會會長
曾出版《脊椎自癒》《唐幼馨的伽提斯》等20餘種著作
001_課前評測.MP4
002_燃脂排毒.MP4
003_養顏抗皺、消水腫.MP4
004_燃燒腹部脂肪.MP4
005_排廢氣、清腸毒.MP4
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