edu磨課師+ 解開身體密碼 健康停損so easy 講師:呂明秀 國立高雄科技大學 體育室 副教授 影音教學 中文發音 繁體中文版(2DVD)
【課程簡介】
開課學校/機構:國立高雄科技大學
課程發展年度:2015
課程類別:醫學_保健
本課程依照授課教師擅長專精之領域自進行資料蒐集、教材準備、拍攝腳本撰寫、衍伸閱讀資料以及作業和議題討論等之規劃，且教學影片以深入淺出方式進行呈現，結合理論與動作實地操作，由授課教師豐富的教學經驗及教學魅力使學生持續觀看影片線上學習之動力，除此之外，另有安排課後活動持續引發學生討論課程之話題。
【先備能力】
為打造全球華語健康運動推動之典範，本課程適合對象極為廣泛，從學生至年長者；在學學生或是在職人及社會人士皆可經由影片選擇適合自己身體能力的動作達到安全有效的運動效果促身體健康。
須具備之基本條件：
(1) 具備基本華語聽說以及閱讀之能力
(2) 基本手機等行動裝置操作之能力
【學習目標】
1. 使全球影片觀看者了解健康與體適能之重要性以及與身體之關連。
2. 讓觀看者用最淺顯易懂的方式了解身體之構造，並建立正確的運動觀念並了解每個動作該注意之安全事項並學習選擇適合自己之動作。將融合中西之傳統瑜珈、太極以及皮拉提斯之台灣獨創課程『體適能瑜珈』推廣至全球，成為運動健康類課程之典範。
【授課教師】
呂明秀
任職單位
國立高雄科技大學 體育室 副教授
簡述
經歷
國立高雄科技大學 體育室 副教授
中華民國體適能瑜珈協會 理事長
行政院體委會國民體能教室專案南區 執行長
NIKE台灣區體適能 顧問
106-107 教育部體育署 i運動種子傳遞計畫 協同主持人
學歷
輔仁大學 體育學系 學士
專長：體適能開發、體適能瑜珈、體重控制、曲線雕塑、有氧舞蹈、混合舞蹈、普通體育。
001_1-0老師的話-單元目標介紹「身體組成與心肺適能」.mp4
002_1-1健康與體適能.mp4
003_1-2現代人常見之疾病-心血管篇.mp4
004_1-3身體組成之介紹與重要性.mp4
005_1-4心肺適能之介紹與重要.mp4
006_1-5跟著老師動ㄘ動-燃脂運動.mp4
007_1-6健康小學堂_打破常見迷思.mp4
008_2-0老師的話-單元目標「肌肉適能與柔軟度」.mp4
009_2-1肌肉適能之介紹與重要性.mp4
010_2-2柔軟體之介紹與重要性.mp4
011_2-3現代人常見之疾病-肌肉骨骼篇.mp4
012_2-4跟著老師動ㄘ動-正確站-座姿痠痛說掰掰.mp4
013_2-5跟著老師動ㄘ動-常見錯誤動作.mp4
014_2-6健康小學堂_打破常見迷思.mp4
015_3-0老師的話-單元目標「強心核心肌群」(上).mp4
016_3-1核心肌群之介紹與重要性.mp4
017_3-2解析天然的馬甲衣-肌肉與骨骼介紹.mp4
018_3-3跟著老師動ㄘ動-雕塑小蠻腰：腹橫肌訓練.mp4
019_3-4跟著老師動ㄘ動-找回六塊肌：腹直肌訓練.mp4
020_3-5常見錯誤動作.mp4
021_3-6健康小學堂-打破常見迷思.mp4
022_4-0老師的話-單元目標「強化核心肌群」(下).mp4
023_4-1脊椎之介紹與重要性.mp4
024_4-2跟著老師動ㄘ動-找回馬甲線：腹內外斜肌訓練.mp4
025_4-3跟著老師動ㄘ動-平坦小腹計畫：下腹部訓練.mp4
026_4-4跟著老師動ㄘ動-保護腰椎計畫：豎脊肌群訓練.mp4
027_4-5常見錯誤動作.mp4
028_4-6健康小學堂_打破常見迷思.mp4
029_5-0老師的話-單元目標「強化背部肌肉」.mp4
030_5-1常見之肩頸痠痛之成因.mp4
031_5-2常見之腰痠背痛之成因.mp4
032_5-3跟著老師動ㄘ動-上背部肌肉訓練.mp4
033_5-4跟著老師動ㄘ動-肩胛穩定訓練.mp4
034_5-5跟著老師動ㄘ動-肩頸伸展.mp4
035_5-6跟著老師動ㄘ動-背部伸展.mp4
036_5-7常見錯誤動作.mp4
037_5-8健康小學堂_打破常見迷思.mp4
038_6-0老師的話-單元目標「強化上肢肌群」.mp4
039_6-1上肢肌群之介紹.mp4
040_6-2跟著老師動ㄘ動-蝴蝶袖掰掰：肱三頭肌訓練.mp4
041_6-3跟著老師動ㄘ動-普派：胸大肌訓練.mp4
042_6-4跟著老師動ㄘ動-普派：肱二頭肌訓練.mp4
043_6-5跟著老師動ㄘ動-天生衣架子：肩三角肌訓練.mp4
044_6-6跟著老師動ㄘ動-上肢伸展.mp4
045_6-7健康小學堂_打破常見迷思.mp4
046_7-0老師的話-單元目標「強化下肢肌群」(上).mp4
047_7-1大腿肌群之介紹與重要性-肌肉與骨骼介紹.mp4
048_7-2跟著老師動ㄘ動-美腿計劃1：股四頭與股二頭肌訓練.mp4
049_7-3跟著老師動ㄘ動-美腿計劃2：大腿內收外展肌群訓練.mp4
050_7-4跟著老師動ㄘ動-美腿計劃3：大腿伸展.mp4
051_7-5常見的錯誤動作.mp4
052_7-6健康小學堂_打破常見迷思.mp4
053_8-0老師的話-單元目標「強化下肢肌群下翹臀篇」.mp4
054_8-2臀大肌失憶、臀部肌肉重要性之介紹.mp4
055_8-3跟著老師動ㄘ動-美臀計劃1：臀部肌群訓練.mp4
056_8-4跟著老師動ㄘ動-美臀計劃2：臀部肌群訓練.mp4
057_8-5跟著老師動ㄘ動-美臀計劃3：臀部伸展.mp4
058_8-6健康小學堂_打破常見迷思.mp4
059_9-0老師的話-單元目標「了解體適能瑜珈與其對身體帶來之效益」.mp4
060_9-1打破傳統，MIT體能瑜珈介紹.mp4
061_9-2體適能瑜珈-靜心暖身.mp4
062_9-3體適能瑜珈-體適能版拜日十二式.mp4
063_9-4體適能瑜珈-平衡與站姿動作.mp4
064_9-5體適能瑜珈-躺姿與俯臥姿動作.mp4
065_9-6體適能瑜珈-放鬆冥想.mp4
066_10-0老師的話-單元目標「了解體適能瑜珈與其對身體帶來之效益」.mp4
067_10-1打破傳統，MIT體能瑜珈介紹.mp4
068_10-2體適能瑜珈-靜心暖身.mp4
069_10-3體適能瑜珈-體適能版拜日十二式.mp4
070_10-4體適能瑜珈-平衡與站姿動作.mp4
071_10-5體適能瑜珈-躺姿與俯臥姿動作.mp4
072_10-6體適能瑜珈-放鬆冥想.mp4
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