開啟高效人生的心理課：心理學博士教你善用科學方法，處理生活大小事，過自己想要的人生！(有聲書) 作者:黃揚名 朗讀者:尹仲敏 出版公司:尚儀數位學習 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
你總是感到時間不夠，慣性踩死線？
你羨慕別人能一心數用，既高效又斜槓？
再忙也要學著愛自己，懂得如何才能活出更好的自己，
28堂課練習有效率的過好生活，用心理學為自己創造助力！
這本書，寫給想解脫「忙、盲、茫」困境的你。
你是不是——
．工作壓力大，老是加班，健檢紅字一年比一年多
．手上事情做不完，偏又容易分心，抵不住「魔鬼的誘惑」
．待辦事項處理效率總趕不上新增的速度
．下班後就筋疲力盡，想要培養個興趣都覺得力不從心
．回家就忙家事、盯孩子，連留一點時間給自己都是奢想
．總想要把事情盡可能做到最好，不放過死線前任何一分鐘
．對自己不樂意做的事，丟不開也放不下，還是會勉強咬牙做下去
．感覺人生失去方向，每天累到爆，卻又好像不知道在忙些什麼
．常喊要運動、要去哪玩，但往往計畫趕不上變化，一直在原地踏步
「高效」是現代人夢寐以求的能力，每天我們都想著要如何高效完成生活和工作上的大小事。但你知道，什麼是高效真正的目的嗎？
“不是為了要成就更多，而是為了要擁有美好的生活。”
「生活中的心理學博士」黃揚名在書中開宗明義告訴讀者：高效並不是在同樣的時間完成很多事情，而是好好把自己想做的事情做好，然後熱情地擁抱你的生活。除了分享一些他常用的高效工作法則，列舉有科學實證支持的成功經驗之外，他也逐一剖析自己失敗的經歷，具體提出實踐高效人生的各種方法，並在每篇的最後闢出一塊思考空間，引導讀者反思，再根據不同的情況，對應解方去執行、觀察與調整，從心理學觀點一一點出實際可行的解決之道。
空想無益，只有自己真正試過，才能體會心理學原來這麼好用！想清楚你為什麼要當一個高效的人，確認自己對人生的規劃，想要成為高效人並不難。翻開書，先做個小測驗，找到適合自己的切入點（割捨、熱情；專注、規劃、固執；謙卑、佛系），循序漸進，從難度最低的練習開始，讓高效成為你做事情的一種習慣，活得高效又輕鬆，一點都不難！
有聲出版：商周出版與尚儀數位學習聯合出版
作者簡介：
黃揚名。英國約克大學心理學博士，輔仁大學心理系副教授。
長年致力於讓更多人因為認識心理學而受惠，目前經營「生活中的心理學博士」、「銀髮心棧」、「心理學博士陪你輕鬆育兒」等網路平台和Podcasts。除了推廣心理學相關的知識外，也參與「狗狗讀心術」和「瑞智莊園」等App的開發，幫助大家在生活中使用心理學。著作：《不焦慮的心理課》、《心的年齡，你決定就算數》、《心理學家爸爸親身實證的注意力教養法》、《讓孩子這樣愛上學習》等。
■ 生活中的心理學博士｜FB粉絲頁
朗讀者簡介：
尚儀有聲製播中心是專業的有聲出版品製作與發行單位，集結了台灣資深配音員及新銳有聲表演者共聚一堂，為台灣優質的有聲出版而努力。尹仲敏。美國紐約大學教育劇場研究所碩士。劇場演員、戲劇教師與配音員的多元表演藝術工作者，中文配音作品包含有聲書「人間失格」、動畫「蜘蛛人：新宇宙」等。現為尚儀有聲製播中心特約配音員。
詳細資料
有聲書ISBN：9786267277829
規格：普通級
出版地：台灣
檔案格式：音檔 (MP3)
作者：黃揚名朗讀者：尹仲敏
出版公司：尚儀數位學習
出版日期：2024/04/18
語言：中文
時長：6小時43分
001_版權宣告(00分31秒).mp3
002_書籍介紹(03分11秒).mp3
003_作者與朗讀者介紹(01分39秒).mp3
004_推薦專文 以合乎實證的高效技巧駕馭你的生活 劉議謙(03分28秒).mp3
005_自序 你可以很高效，也能好好過生活(04分31秒).mp3
006_目錄(04分42秒).mp3
007_開始之前，先來做個小測驗吧！(02分56秒).mp3
008_第1課 如果可以好好做一件事，就不要敷衍完成五件事(14分24秒).mp3
009_第2課 不好的習慣、工具，該丟就丟(14分28秒).mp3
010_第3課 你的大腦不是無底洞，慎選要處理的資訊(15分51秒).mp3
011_第4課 放棄不必要的身分標籤，你會更自在(14分33秒).mp3
012_第5課 做自己愛的事情就對了(13分54秒).mp3
013_第6課 面對不得不做的事情，先從培養熱情開始吧(14分04秒).mp3
014_第7課 沒熱情的事情，不勉強自己(12分51秒).mp3
015_第8課 熱情固然有用，但不是萬能(13分30秒).mp3
016_第9課 你以為你不專心，其實是你不知道要專心做啥(15分06秒).mp3
017_第10課 沒必要勉強自己按部就班，用自己的步調就對了(13分25秒).mp3
018_第11課 認真玩樂，你才能在該努力的時候全力以赴(13分58秒).mp3
019_第12課 能屈能伸，當專注力的主人(13分33秒).mp3
020_第13課 寧願花時間多想，也不要貿然行事(13分07秒).mp3
021_第14課 一定要預留犯錯的空間(13分21秒).mp3
022_第15課 用最少的資源，做最多的事情(13分21秒).mp3
023_第16課 規劃的確定與不確定(13分45秒).mp3
024_第17課 固定作息的重要性(13分14秒).mp3
025_第18課 固執，你才能進行精準規劃(12分34秒).mp3
026_第19課 做對的事情，就不該妥協(12分36秒).mp3
027_第20課 認為不對的事情，就不要做(13分33秒).mp3
028_第21課 不自滿，你才有可能做得更好(13分29秒).mp3
029_第22課 半小時還原地踏步，就是該舉白旗的時候(13分22秒).mp3
030_第23課 如果有人可以做得更好，為什麼堅持要自己做(13分13秒).mp3
031_第24課 保持開放的心，多認識別人的專業(12分58秒).mp3
032_第25課 重視過程，看淡結果(12分45秒).mp3
033_第26課 掌握大方向，不拘小節(13分06秒).mp3
034_第27課 多一個朋友，就是少一個敵人(13分20秒).mp3
035_第28課 有多少做多少，不做非分之想(12分42秒).mp3
036_最後加碼：你該試試看的高效小練習(02分22秒).mp3
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